4号，也就是明天，才是大家共同分享千字文的时候，知道明天事多，今天先把自己这一周梳理下，实在是不喜欢那种被事情催着赶着走的感觉，说到这里，我有个觉察，我不愿意给可能会步履匆忙的日子赋予让自己不舒服的意义，我希望自己的每一天，即使忙碌，也是带着愉悦感，或者说，让自己带着喜悦的心去对待每一天，每件事，在这个问题上，我不知道自己是从什么时候开始，习惯于给自己积极的心理暗示，想要轻松愉悦的感觉去陪着自己。每当自己感觉到一些不舒服的的信念出现，我都会有意识的去做转化，提醒自己，问题就是资源，把目光聚焦在资源上。这是近三个月自己的一个进步。
1.关于认知与生活。
本周做了几件事，见了几个朋友，做了两次直播，感觉事情多的时候，会很充实，在和朋友们见面对话的过程里自己感觉多角度的看世界，和除自己以外的世界链接度更好一些，我感受到这是我要的工作状态，我需要自己更多的与他人，与世界互动，经由他人的眼睛和经验，我看到更多，更广，而不在是停留在自己的小世界里，这也让自己更广阔，自己的认知会更加丰富，广博。近来常常想起一句话：人活不出认知以外的世界！就像看到群里完成作业的家长们，聚焦的都是孩子当下没做好的部分，而不能看到孩子更多，这样的聚焦，于孩子而言又何尝不是一个悲剧，我惧怕这样的状态，我希望自己的认知世界可以更宽广，也让自己活出来的世界更宽广……～
2.欣喜与自我嘉许
本周自己做的一个长程咨询结束了。在医院的心理测量评分，以及综合评估，属于焦虑神经症，广泛性焦虑加惊恐发作，还有伴随轻度抑郁。初诊接待，自己做了诊断分析后，其实心里是打鼓的，从12月开始，到昨天，一共10次咨询，我和来访者都能够放心的结束咨询，她的惊恐发作已经2月都没再犯过，广泛性焦虑也减轻到自己可控可调整的状态。对于这个案例的成功结束，我真的很开心，尽管咨询效果取决于多种因素，但我自己的咨询技术水平的提升也是值得自己去嘉许的，也为自己感到欣喜，对咨询，自己也更有信心了，保留这份喜悦给自己。
3.实修与当下的力量
这一周，自己没有像前几周那么勤奋，每天都做至少2个静心，对身体做的功课有些懈怠，一方面因为事情多了，一方面源于自己的懈怠，也因此感受到自己的力量感有些散，对当下的力量链接感不是很足。昨天开始又开始做静心，感受到每天的实修静心对于自己是多么重要。再一次开始静心，感觉到自己双腿，双脚的感觉，站的很稳，有扎根的感觉，也很有力量，上半身的灵活度不够，也许这就是自己的提醒，坚定是足够的，灵活，变通，好玩是自己需要去做的功课。静心的练习让我感觉自己更容易带着觉察和当下在一起，能够感受到当下的力量很神奇。就像今天，从早上开始就像情绪能量工作坊的课程如何设计，但是心里乱糟糟的，头绪不清晰，然后自己好像很容易掉入想要强硬的突破的状态里，当那种念头出来的同时，也清晰的感受到自己内在同时生出一份烦躁和阻抗，好像什么都不想做了，马上给自己叫停，去做了静心，和自己当下的状态，情绪去连接，然后感受到我自己真正的声音时，放一放，让思路自然清晰……放下这件事后，一下子轻松了，没有了焦虑，并且相信自己可以做好这件事，还能带着轻松感去做。瞬间自己感觉更有力量了。
这样的感受变化，很细微，就是瞬间的变化，也很神奇，也让我觉得很安定。
4.下周计划
.每天做静心，保持和自己的联结，觉知当下，获得真正来自当下的力量，体会这种感觉，并内化。
设计好情绪能量工作坊的课程初稿和伙伴们交流。
争取开始每天写点东西，或者做点记录，这是自己的成长与功课。
做好集训营的结营仪式的小结。
