很多痛风患者都在想怎么可以控制住尿酸的升高，还有怎么让痛风不发作。但又不知道从地方开始。那就看以下文章吧。虽然要求有点高，说没几个人可以做到，这得大家都看自己的身体来决定了。也有的东西不是绝对禁止，其实适量也是可以的。谢谢

今天你是否做到了？

1.不吃高嘌呤食物：海产品如带鱼、鲶鱼、沙丁鱼、小鱼干、基围虾、扇贝、牡蛎、蛤蜊，动物内脏，肉汤，火锅汤等，都属于高嘌呤食物，建议尽量别吃。

2.不喝甜饮料和果汁：很多甜饮料中含有果糖，果糖会增加尿酸水平。研究显示，高果糖摄入与高尿酸血症有关，这是因为果糖代谢过程中能合成尿酸。

3.别喝酒：酒精会减少尿酸的排出，增高血尿酸浓度，所以无论是高尿酸血症还是痛风患者都不建议饮酒。

4.喝降尿酸的茶:最好是采用中药制成的，霜清茯苓枸杞等等，茶疗效果还是不错。

5.低盐饮食：高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压，建议每天食盐用量少。并减少食用含盐高的加工食品，食盐中的钠能促进尿酸沉淀。

6.减肥别太快：减肥速度快说明能量代谢快，该过程会增加尿酸产生

7.多喝水：充足饮水可以增加尿酸排出，高尿酸血症患者建议每天至少饮水2000毫升，随时随地喝，小口小口喝，特别是运动前中后、睡前、晨起、洗澡后更要喝。

8.多吃蔬果：蔬蔬菜的热量低，含有丰富的膳食纤维，容易有饱腹感。可以很好的控制体重。而且，蔬菜当中的钾离子可以帮助尿酸排泄。但也有一些蔬菜是需要少吃的。

总结：不吃高嘌呤食物、不喝甜饮料和果汁、别喝酒、低盐饮食、减肥别太快、多喝水、多吃蔬果、适量运动

痛风急性发作期饮食必须低嘌呤、低热量、低脂、低盐饮食，饮食以主食、蔬菜为主，应尽量水煮或清蒸。

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