第六课 我烦恼，是因为我看到了根本不存在的事物
1、 这个观念的操练方式，与前面几课大同小异。在应用这观念时，同样需要具体指明烦恼的外在形式（愤怒、恐惧、烦恼、沮丧等等）以及你所认为的原因。例如：
我很气 ，因为我看到了某个根本不存在的事物。
我担心 ，因为我看到了某个根本不存在的事物。
2、 这个观念很有用，可运用于任何状似令你烦恼的事物，从而随时随地发挥其用，这会使你获益匪浅。如先前一般练习三、四次，不过，在开始时应该先花一分钟的光景省察内心，再把这观念应用到每个察觉到的烦恼念头上。
3、 同样的，如果你还不甘心把这观念发挥于某些烦恼念头，不妨用前面几课的话来提醒你自己：
并没有小烦恼这一回事。它对我心灵的平安所构成的骚扰都是一样的。
以及
我是不可能只保留这种烦恼，而抛得开其它烦恼的。因此，为了达到这些练习的目的，我要把他们一视同仁。
