竟然对周检视越来越热衷啦！
过去2个多月高强度的文字输出，对于每周一次主题的探讨、晨间日记、周检视、月检视，渐渐越来越享受做复盘的感觉了。对过去一天、一周、一个月的思考，就像在混沌的生活中状态中，透过一束微弱的光，慢慢看清了自己要走的道路。原本只是简单的记录了一些内容，但还是抽出时间，把自己的这周身语意敞开来，希望大家来支持我的成长。
【好习惯养成】
早起：5：30 6/7 √合格
早睡：22:30 1/7 ×不合格
阅读：30mins 7/7 √合格
运动：每周3次 3/3 √合格
护肤：每周5次 2/7 ×不合格
精油：每周3次 2/7 ×不合格
冥想：每周4次 6/7 √合格
每日晨间日记 7/7 √合格
周检视（4次/月 2/4） √合格
【健康检视】
吃：
D1 手抓饼 酸菜鱼 芋头蛋挞
D2 鸭血粉丝+香菇鸡丁包 日料（鳗鱼炒饭）小米粥+青菜
D3 叉烧包+豆浆+苹果+核桃包 石锅拌饭 凉皮
D4 叉烧包+豆浆+核桃包+豆浆 莴笋炒肉米饭 黄牛肉烩面
D5 叉烧包+豆浆+地瓜+核桃包 竹笋炒肉+杂粮饭 1个苹果 水饺12个
D6 小米南瓜粥+炒青菜 煲仔饭+白菜瘦肉香菇汤 柑橘 牛杂粉
D7 叉烧包+豆浆+鸡蛋 椰子鸡+煲仔饭 半个苹果 南瓜小米粥+红萝卜炒土豆
吃饭基本规律，无过渡饮食的记录。晚上吃得清淡，对胃部负担很小，早睡的时候也很舒服。
睡：
今天起床 6：00 昨天就寝：23：00 6h
今天起床 5：30 昨天就寝：23：20 6h10mins
今天起床 5：30 昨天就寝：23：20 6h10mins
今天起床 5：30 昨天就寝：22：00 7.5h
今天起床 5：00 昨天就寝：23：00 6h
今天起床 5：00 昨天就寝：23：00 6h
今天起床 5：30 昨天就寝：22：30 7h
嘉许自己这周的早起基本全部达成，睡眠的时间还需要再提早控制。我的睡眠时间需求基本是在6个小时就能够。可见好的精力管理不是说睡多长时间，而是睡好。未来的计划是买一个睡眠监测手表，用来更精准的观察自己的睡眠状态。
对于睡眠质量的一些分享：1.内心，自从学习了金刚智慧体系之后，我更加坚定的在睡前要做咖啡冥想。即睡前的意识是非常宝贵的，它会像千年的蓝莲花一样盛开。因此只允许自己想两个方面的内容，把自己今天为别人做的好事回顾一遍，嘉许自己做的这些好事，或者想到别人做的好事，为此感到高兴就够了；其二是感恩别人，感恩他人对我们的帮助。
2.外界，在比较急躁的时候会给自己点香薰精油，一般是乳香+薰衣草各两滴，让自己在气味中入睡安定。
动：
本周运动3次，总量≥15km的目标完成。
【学习】
音频：《能断金刚》读书会；喜马拉雅《爱种子》；古巴比伦财富智慧分享-波波老师
阅读： 《能断金刚》第三章 《了凡四训》（蔡礼旭讲解）读4章；《爱的业力法则》（繁体）；
【社交】
1.这周内心得到极大的滋养，被朋友夸奖，说要把我当成榜样，没想到自己有意无意的分享能够帮助到别人，带给别人力量。这也更加坚定我要认真践行，持续输出，让个人力量变成优势，在实践中影响更多的人。
2.这周持续把心思放在小组上，关心成员们的状态，鼓励大家把目标定在加精作业，大家这周对于作业的用心和在乎真的很让作为组长的我感动。每个人都超级用心，本次作业都书写了有史以来最多的文字内容。特别是看到我的死党胡灿慢慢在这个集体里绽放，出谋划策，周天就把作业完成，自愿提出来，无条件为大家的作业服务。刘岩气氛王，把自己写作业的所思所想都给出来，支持鼓励和大家去完成作业。保国默默的，不说太多，就是用心做。石娟、桂萍……大家都慢慢的把心打开了，拧成一股绳，团队的凝聚力更强了。我在这个团体了感受到爱、喜悦和奉献。
3.上一周找到了播种伴侣的业力伙伴，这周和py电话沟通实施的路径。在平时会互相交流，为对方出谋划策，随喜她开始行动和录音，随喜她的记忆力和总结输出能力，还有语音表达能力。和她交流互换种子法则具体种伴侣方法。找到相关资源也会第一时间想要让她收到。其实还试图把种伴侣的方法发给朋友，但自己还是信心不够，没有深度沟通，让他们加入百分百有效的方法之中。
4.由于保险新规有所变动，一些重疾险种的赔付额度和险种在2.1号要开始调整。我在这个节骨眼里链接了认识很久但没有谈过业务的朋友——小君。让我赞叹的不是小君的专业能力，而是听了他的故事，我才看到这个世界上真的无私大爱的人是什么样的。两个感动点：1原本是在体制内一个可以捞油水的岗位，但觉得与个人的价值观冲突很大，并不快乐，所以自己学习换职业，突出限制，寻找自我的价值。2.疫情期间利用自己的资源，免费送出了十几万个口罩。之前在理论学习上，老师提到越是在困难的时候，越是要爱别人。虽然今年他自己也难，但是这份爱心真的好璀璨。愿源源不断的福报来到他的身边，守护这样的大慈大悲之人。我也发愿尽自己的一份力，未来能够有机会的话给与支持，给到这样的人，让他可以帮助更多的人。
这个月也开始在支付宝上捐款，每周几次的捐款，希望能够尽自己的绵薄之力，在物质上给与一些帮助。未来的计划想要把时间花在公益活动上，给予孤单老人精神的陪伴。
【家庭】
这周给父母弟弟分别打了一次电话。在和爸爸的沟通中，能够感觉到年底了他的压力很大，刚开始说话的时候很不耐烦，跟他沟通家里的事情时刻感觉对方就要爆炸了。在这次谈话中，我想着这样生气的老爸不是来自于别人，是来自于我自己，我也曾对别人这么不耐烦。可能是我每次给他打电话，都让他感觉我是准备说他的不好要教育他，于是我转念，让自己很平静，不和他争对错。想到笔的故事里，他和我其实都是对的，争论就显得毫无意义了。于是主动去肯定和看见爸爸的付出，爸爸就一下子火焰降下来了，一位老父亲，也同样想被别人夸奖。突然说自己已经很尽力了。对于他对弟弟的抱怨，我说自己在周末的时候头疼的时候是一点精力都没有的，什么事情都不想做。因此我后来的交谈中，对于这个家庭，自己的反思是做得还不够细致，不够多。爸爸似乎有所思也变得非常柔和。虽然并不可能爸爸突然变成另外一个人，但是没有像以前一样去争吵，这是我们之间关系的一个改变和进步。
更让我意外的是弟弟说爸爸喝酒醉在和他聊天的时候哭了。我从来没有见过爸爸哭，这是怎样的一种压力和感情。特别心疼我的爸爸，父母不易。我们之间明明是互相为对方着想，却常常因为频率不对等，最后变成不欢而散。我毕竟是学习过的，现在自己也慢慢的更加有力量，能够疗愈自己。所以我要更加的体谅父母，坚决不能去埋怨和抱怨他们，及时从每一次争吵和混乱中回到笔的故事。家庭关系未来只会越来越好。
【高能要事总结】
本周番茄数目记录：总41.5个；平均 8.22/天。本周工作中有松弛时间也有紧张的一天 只有白天全力以赴，晚上才有带着满足的感觉睡着。
在紧张工作的时候，一天对着眼睛，到了下午眼睛就特别疼。需要更加爱自己，注意休息，晚上精力不够，无法学习只想着睡觉。
周末的践行不是特别好，只要是有外出活动，个人的自律性就容易松懈，因此下一步计划。把周末当做平日一样去生活，要像要去工作那样穿衣准备好；提前计划安排好第二天的内容。
【难忘时刻】
人生当中第一次自主购置买保险
在日料店刚好碰到一起拼单的小姐姐
我转念了，爸爸由原来的急躁变得特别平静
终于把水电管理费用全部交完了 （停止漏财的种子）
两张有问题的银行卡也抽空处理并开通了手银
拿到A+绩效奖金了
早上4:50就起床了，因此有机会看《了凡司训》50mins
本周完成3次读书会朗读，种下了服务他人的种子，智慧的种子
和PY达成业力伙伴，相互沟通种爱伴侣的种子
【下周大青蛙】
【健康：每周运动3次，总量≥15km，早起目标在这周调整到5:00；早睡一定要深度践行22:30 22:00的时候停止思考，只做记录工作】
【家庭：每天问安 给爸爸、妈妈、弟弟的每周一次的电话】
【事业： BEC执行】
【财富：同明家庭教育深耕】
【社交：见业力伙伴/死党】
【休闲：公园晒太阳】
【学习：了凡四训阅读 笔的故事朗读 六时书持续践行】
【效能：毕业典礼操办 周检视】
【心灵：十善业修炼】
