最近两个月，我一直想减肥，也列了计划：比如每周二、周五下班后去健身房，运动的衣服也装在包里带着，可是每次到了那个时候，自己又开始找借口：哎呀，工作太忙，还得加班，没时间去，下周再去吧……
可是虽然我还没有行动，但是我已经觉得自己好像作出了巨大的牺牲一样。我心里就想，既然我现在在减肥，怪辛苦的，回家路上就买点吃的喝的吧……但是又不能摄入太多热量，不利于减肥，要么就买点无糖饮料喝吧。
你看这件事搞不搞笑：我自己制定了减肥的目标，可是还没去几次健身房，体重还一点没降，反而养成了喝无糖饮料的习惯……
后来我反思了以下，发现自己是在把这件事情当成是一种惩罚，而不是要追求的目标。
但是工作明明更辛苦呀，减肥还有利于身体健康，为什么我还是不愿去运动呢？
我想可能是因为工作中遇到的事情大部分都有明确的边界，比如要做某个工程项目，项目周期多长，设计要达到什么样的深度，从头到尾需要做哪些内容，都是有明确规定的。我知道过完这两个月，这个项目就结束了，这件事情就不会再纠缠着我了。
而我们自己想要定的目标，通常不是这样的，比如读书、减肥、戒烟戒酒戒毒等，这些目标都是需要形成习惯，伴随终生的。不然读了几本书就放弃了，减了20斤又反弹了，戒了烟几年后又复吸了，这样也就意味着目标失败了。
因此，我觉得实现目标最重要的第一步就是“内化”。
《成功、目标与动机》这边书里讲到：
如果一个目标被“内化” ，你会得到因内在动力增强而带来的诸多好处（比如更强的创造力，深入 的分析能力，更强的工作渴望），你还能避免奖惩带来的麻烦，也无持续监 控的必要。
“内化”还有另外一个重要的好处——我们能通过自己全情投入的 目标得到更多的幸福感和快乐感。
但是具体怎么来“内化”呢，这本书好像没有讲，比如我知道阅读有好处，可是我就是不想读，那么应该怎么让阅读这个目标“内化”呢？
参考《人生逆袭，只要做到这五步》这本书里给出的方法，可以列一个表格，把目标带来的好处和坏处都列出来。
这个表格里的好处可以慢慢加，如果上边这个表格里的好处比坏处多了，就说明你是真正觉得追求这个目标是值得了。
再反思一下自己前一段时间减肥的经历，自己虽然知道应该要把目标内化，但并没有真正去分析一下这个目标的好处和坏处，比如我还是觉得健身带来的好处没有多于它耗费时间带来的坏处，自然也就从内心里抵触。
因此，我觉得如果想更好地实现目标，一定要好好花精力把目标“内化”，不然就变成了拿目标来“惩罚”自己，这样又怎么可能坚持得下去呢？
