休息日，恰巧夫妻两人都在家。丈夫（大海）在书房玩游戏，妻子（圆圆）在客厅看电视。大海一局游戏结束。想和圆圆聊聊天.便开始了下例对话
大海:宝贝
圆圆:没有回音
大海：喂！圆圆（有点小情绪，她干嘛不理人，老是这样）
圆圆：没有回音（看电视太投入了）
大海：喂！圆圆你咋叫你不答啊。
圆圆：哦哦！起身去往书房
大海：你每次都是这个样子，知不知道这样子很没有礼貌。
圆圆：刚才没听到，对不起啦！
大海：你这样根本就是不在意我。
圆圆：我……（刚想要解释）
大海：我现在也不想听你说了！
圆圆在这段对话里，从开始平静、内疚到后来憋了一肚子的委屈、愤怒没地方表达。
如果你常常在一段关系里：得不到支持；承接着对方的情绪；被批评、指责、鄙视；不断地被要求；被控制。内心深处常常感受到恐惧，想要逃离又感觉无处可逃。那么，你可能正在遭遇着情绪暴力。
情绪暴力的两种形式：
一种是显性的：对你有鄙视的神情（眼神、不悄的表情）打击你、鄙视你、指责你、不停地要求你、把自己的意志强加你、对你发泄自己的不满。
比如：你这事做得不对；这话不应该这么讲；这样讲的话；别人会看轻你；你马上去打个电话；你这样就是看不起我等等。
另一种是隐性的：不允许你表达自己的需要，无视你的情绪。
比如：当你表达自己的难过、委屈之类的各种情绪时，对方会直接转移话题，或者告诉你，他不想听和心情相关的东西。感觉情绪这事根本就不重要，最重要的是把手上的事情做好。
他会把他认为好的东西给你，认为那才是正确的方向。至于你想要什么，他会觉得很幼稚，也根本就不会给你。
无论是哪种形式的情绪暴力，都会让人感受到被控制（想要挣脱，却完全没有任何办法）深深地无力感、孤独感还有难以言说的愤怒。
在一段不健康的关系，无论显性的情绪暴力还是隐性的情绪暴力都会存在。
你指责我，我回避你；
你忽视我，我对你愤怒；
你对我愤怒，我憋着……
这样的一段关系相处下来，会感觉到特别的疲惫。互相消耗，就是不去面对真正的问题。
如何解决？
·面对自己的情绪
当你被情绪暴力时，通常情况下是过于依赖关系。在关系中被外界控制时不敢去表达自己的情绪。那么，就不可能去健康地处理关系里彼此的情绪。这反而是关系的绊脚石
当一个人能面对自己的情绪的时候，能够把自己照顾好时，能够给自己滋养，让自己的情绪顺畅的流动起来。她也就更有力量有空间去看到对方。
· 划清楚边界
情绪暴力中的双方是紧紧绑定在一起的。分不清楚哪些责任是自己的，哪些又是对方的！当对方一不高兴，就用尽全身力气让对方高兴时。她的这一招，如此灵验，如此简单。你在成全她的这种方式。
当你开始信任对方，对方的心情由她自己负责。她有能力去调整。她有很多方式或者是她也可以成长时。把她的权利也交给她。她自然也会发生变化。
你是需要别人来满足你自己的全能感吗？认为别人所有的困难都可以搞定吗？知道哪些是自己需要做的！哪些是自己的底线也满重要的。
你可以轻松的做自己。没有必要背着别人前行。
· 诚实的面对自己
如果你尝试了努力，也没有办法解决自己目前的困难。那就承认自己的无能为力，不要找任何借口说：“都是他的错，他性格有问题，他生活状态出了问题”当你把所有的责任都转移后，你如何一点点解决当下的困难。
请记住所有的痛苦，都是成长的契机！！
