姓名：庞姣，坐标：河南，职业：创业者，社交电商从业12年，思涵读书荟阅读推广大使，中医康复理疗师，知识主播+带货主播
正在做：招募10000名知识主播+短视频博主
成功日记打卡：
#36/100#+对待时光里发生的所有，始终保持热情。多向美好的方向走，总有一天我们会遇见美好。
一、每日要事：
1.《非暴力沟通》:
如何提出请求？使用正向具体的语言。有意识的提出请求。请求对方重复你的话。请求诚实表达。在团体中提出请求，区分请求与要求，阐明提出请求的目的。
1.使用正向具体的语言。
非暴力沟通的第四个要素是请求。
首先清楚的告诉对方，我们请求他们去做什么。而不是不要做什么。比如跟孩子说话。我不希望你花这么长时间看小说。孩子听了以后可能不看小说了。但是他可能去玩儿游戏了。其实妈妈的意思是让他把时间用在学习上。
我们提出的请求越具体越好。比如跟孩子说好好洗手，认真写字，其实孩子并不知道什么是好好洗手，认真写字，洗手怎么洗其实家长也不太清楚。yi情期间大家都知道了七步洗手法，其实以前都并不知道。
2.有意识的提出请求。
要表达清晰的请求。如果我们只是表达自己的感受，别人可能并不清楚我们想要他们做什么。如果父母问孩子，你为什么不去理发呢？这样的请求很容易被孩子听成要求或者指责。对此父母可以先说出感受和需要：“我们担心你的头发太长会遮住视线。特别是在骑自行车的时候，你要不要去理个头发呢？”
父母问你怎么不去写作业呢？
孩子会认为是指责，可以说成：我担心你现在不写作业，晚上可能睡觉又晚了。影响你的身体健康，现在要不要先去写作业啊？
3.请求对方重复你的话。我们的本意和他人的理解有时可能是两回事，通常我们会在对话中捕捉线索来确定他人是否理解了我们的意思。但如果不确定，我们就需要提出明确的请求，请对方告诉我们。他们听到了什么进行确认，如有误解就进行修正。
4.请求诚实表达。请求他人给予诚实表达，我们需要清楚自己希望对方给予什么样的回应。并且清晰的提出相应的请求。
听到我说这些，你有什么感受？
我想请你谈谈我的提案否可行，如果不太可行，你认为有哪些阻碍因素？
我想知道你是否同意将我们的户外聚餐推迟一周啊？
5.在团体中提出请求
团体会议时，如果话题的发起人不清楚自己想要什么，讨论就会漫无目的的拖延下去，却无法满足任何人的需要。
6.区分请求与要求
我希望你去收拾一下房间。这是要求。
你是否愿意去收拾一下房间啊？这是请求。询问对方是否出于自愿来回应请求。
我们选择请求而非要求，并不意味着在他人说不时，我们就只能放弃自己的诉求。选择请求意味着我们首先同理他人，为什么没有说是，而不是要说服他们必须答应我们。
你是否愿意去收拾一下房间？这是请求。
不想
今天是不是遇到什么事情了？你看起来好像有点儿累。这是被拒绝后依然同理对方。
是啊
7.阐明提出请求的目的
要表达真正的请求，我们还需要知道请求的目的是什么。如果只是为了改变他人来寻求自己的利益，那么非暴力沟通并不是一个适当的工具。使用包里沟通时，我们希望他人的改变和回应是出于自愿和善意。
有些时候即使我们带着非暴力沟通的意图和关爱提出请求，有些人依然会把我被把它看成要求特别当我们处于在权力上强势的一方，比如父母或者老师等。而对方恰恰曾受过来自权威的压迫。我们需要花一些时间让人们了解，我们提出的是请求而不是要求。
练习题
根据你的理解，下列哪些句子是一个清晰，具体，可行的请求？
我希望你理解我。这个不是请求，不具体。
请告诉我，你欣赏我做的哪一件事情？这个是请求。
我希望你能更加自信。这个不够明确。可以换成希望你能通过什么什么来提升自信。
我希望你不要再喝酒了。这句话是不要什么请求，是正向的，想要什么？
请你让我做自己吧。这个不是请求，不具体。
关于昨天的会议，我希望你能和我说实话。不具体。
我希望你的规定的时间内驾驶。这个是请求。
我想更好的了解你。这个不具体。
我希望你尊重我的隐私。你要说出具体的行为。
我希望你能经常做晚饭。经常指的是什么？
2.看书《亲密关系》:
内省能让你了解个人问题及亲密关系问题的本质。
① 要解决问题，必须先跳脱问题的框架。
② 所有的问题，其实都是经过伪装的礼物和宝贵经验。
③ 你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。
④ 每个人都有能力，为自己生活中遇到的事百分之百负责。
⑤ 自由并非来自答案，而是来自问题。
⑥ 没有什么问题是大到爱无法解决的。
二、今日小确幸：如果你选错了时机和舞台，就别怪别人忽略你。
三、今日收获：
1、听汤总分享《真正厉害的人，都是“反焦虑”体质》收获很大。
2、听了媛姐的分享，为她庆幸，如果不是在平台的成长，她情商不会这么高。
