我们日常生活中总有些不一样的场景。有的人即使站在高台上，面对成千上万的人，说话依然非常自信，眼睛特别有光彩，整个人看着就非常的有精神。然而有的人即使在聚会上，周围都是认识的人，也总是爱往角落钻，熟人跟他说话也会脸红，在心里想好的话到了嘴边又说不出来。为什么人和人会差这么多呢？那么自信到底是从哪儿来的？这是很多人都想不通的事儿。

自信的基石：自我认知与接纳

要想有自信，先得正视自己。每个人都是独一无二的，也不是完美的。就像树上的叶子，没有两片是完全一样的，更没有哪片叶子一点缺点都没有。可实际生活中，不少人总盯着自己不好的地方不放。比如有人觉得自己胖，就天天闷闷不乐的，忘了自己唱歌特别好听。也有人觉得自己学历不高，就总觉得比别人矮了一截，却没看到自己动手能力特别强，什么东西坏了一修就好。

了解自己之后，更重要的是接纳自己的不完美。朋友小林因为以前脸上的痘印特别自卑。她出门必须戴口罩，合照永远缩在最后。后来她试着慢慢摘了口罩，才发现大家根本没那么在意她的痘印，反倒常夸她性格开朗。现在的小林，不光敢大大方方露脸，还爱主动跟陌生人打招呼。她说：“我接受自己有痘印，但这不影响我是个有趣的人呀。” 接纳自己的不足，就像给自己松了绑，自己的自信才能慢慢冒出来。

能力与经验：自信的底气

光靠接纳自己还不够，自信需要实实在在的底气。这底气就来自能力和经验。刚学开车的时候，人握着方向盘手僵硬，而且手心直冒汗，就连油门和刹车都分不清。练得多了，换挡、倒车都熟了，心里就越来越踏实，开车时也敢大胆变道和超车了。

知识和技能掌握的多了，自信自然就会上来。职场新人小王刚入职时，开会不敢说话，生怕说错了话出糗。他下班后就啃专业书，缠着老同事问技巧。半年后，他就能独立做项目了。现在的他，开会时能把自己的想法说清楚，甚至敢对方案提修改意见。领导夸他进步快，他乐呵呵的说：“是学到的本事让我敢开口了。”

每次成功的经历，都会给自信加分。运动员为什么在赛场上越来越敢拼？因为他们经过了无数次训练成功、比赛夺冠。每一次成功都在心里告诉自己：“我能做到。” 这种感觉攒多了，遇到再大的挑战也不会慌。学游泳时，第一次游过 5 米会开心，游过 10 米会兴奋。等能轻松游完整个泳池，再看到大河也敢试试了。

外界助力：社会支持系统

自信不是遇到事情一个人硬扛，我们身边人的支持特别重要。家庭就像自信的土壤，土壤肥沃，自信才能长得旺。从小被鼓励着长大的孩子，更容易相信自己。学走路时，爸妈会说 “宝宝真棒，不要放弃”。考试没考好时，爸妈会说 “没事儿，下次继续努力”。在这样的环境里，孩子不怕犯错，敢大胆尝试。如果孩子总被批评，更容易觉得自己干什么都不行，从而慢慢就没自信了。

朋友和社交圈的力量也不能小看。职场人小李以前很内向，每次跟客户沟通都特别紧张。他的同事发现后，每次沟通都带着他。结束后，同事会夸他 “刚才那个问题答得挺专业啊”。慢慢的，小李在客户面前越来越放松，还交了几个行业里的朋友。这些朋友的认可和鼓励，让他觉得 “我确实能做好这份工作”。好的社交圈能给你积极的激励，能发挥的优点，让你更能在生活中体现自己的价值。

心态调适：自信的护航舰

当自己有了本事和获得了身边人的支持，还得有好心态护着自信。生活里总有不顺心的事。不会管理情绪，自信很容易就被冲垮了。职场上遇到项目失败，有人会整天念叨 “我真没用”。有人会冷静下来想 “哪儿做错了，下次怎么改”，很快就能重新振作。后者不是不难过，而是懂得先把情绪放一边，先解决问题。这种能冷静处理问题的本事，才能让自信站得更稳。

乐观的态度也能给自信 “添力”。同样是遇到困难，悲观的人会想 “我肯定不行”，然后就放弃了。乐观的人会想 “这是个挑战，说不定能学新东西”，然后就坚持下去了，从而成功了。创业者老张以前赔光了所有积蓄，身边人都劝他别折腾了。他觉得 “失败一次不算啥，至少知道这条路走不通”。后来他换了方向，慢慢把生意做起来了。他说：“如果总想着‘能成’，就真的能找到办法。”

身体语言：自信的外在信号

自信不光装在心里，还会从身体上体现出来。你有没有注意到，自信的人走路都抬头挺胸，沉稳有力。不自信的人总含胸驼背，眼神躲闪。其实身体姿势也会影响心情。试着每天抬头挺胸走路，你会发现心里好像轻松了些，说话也更有底气了。这是因为身体舒展了，会给大脑递信号：“我很棒。”

眼神交流也很关键。和人说话时不敢看对方眼睛，别人会觉得你不自信。大大方方看着对方眼睛，别人会觉得你特别真诚。面试的时候，你能看着面试官的眼睛回答问题，面试官会觉得你更靠谱。刚开始可能不习惯，慢慢练就行。朋友小陈说：“试着看对方的眼睛，你会发现自己说话都顺溜多了。”