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和孩子她爸结婚16年啦，回头一看，原来我们一起相处了这么久。
这么多年，最让我感触良多的，是大家一起经历的种种事情，最后我们还在一起。
想起过去的自己总是认为自己非常上进，下班努力学习，不满足现状；而发现对方要求很低，有一份工作就可以啦，无所谓赚太多。没想到这样竟造成了很多矛盾，认为对方不努力不上进不如自己，所以在日常相处中总是说对方太安于现状了，不前进就会被淘汰。
有时还和对方说，你有什么想法就和我说，我们一起探讨，当时还觉得自己特别通情达礼，没啥毛病，会赚钱又会持家；压根没有发现对方从来不会主动找我探讨。有时问对方，对方会说和你聊时感觉有压力，说到最后全都变成了我在说。
我却不以为然，心里想，我说的多有道理啊；但却没有停下来反思，没有在过程中觉察，自己还一如既往的按照自己的想法去相处。
就这样日复一日，年复一年，最后两人之间的话越来越少，对方经常晚归，在家时除了玩手机，就是熬夜看小说，别说不与我交流，连孩子也不太管，除了冷漠，还是冷漠；更别谈生活中节日的仪式感。
再后来生活工作上的许多事情我都自己解决，不与对方商量，自己用3万块想办法搞定了套90万的房子，对方在外地自己独自装修完房子。渐渐地，我活成了个女汉子~
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现在不论生活还是工作，我都非常满意。每天孩子她爸会接送我上下班；每天他会做饭，我就过着饭来张口的日子；逢着过节日，对方还会提出庆祝或是买点什么来体现仪式感。
从不好到现在幸福的感觉，我做对了什么，让自己的家庭生活发生了翻天覆地的变化；我想给大家分享三点。
学会了觉察，看到真实的自己。
从16年底第一次参加永澄老师年目标课程开始，开启了自己两年多的个人成长学习；本想着只是参加目标课程来让自己的人生更精彩，没想到让我收获了当时没有感受到的隐性收获。整天都在学习中，没想到突然有一天，觉察到了自己的变化，在工作中有了情绪不再发脾气，生活中有了不满意也不再怪他人，而会先审视自己。
有次与孩子她爸因为件极小的事有了情绪，如果按以前，我肯定会大发脾气，指责对方的种种，还会让对方承认错误；当时自己觉察到后会问自己是什么引发了自己的情绪，经过几分钟梳理之后，发现原来是自己在工作中有情绪所引发的，立马转变态度，不要把工作中的情绪带到家庭中，于是厚脸皮的和对方说话，这一主动的做法瞬间让我们又和好了。
通过不断的觉察反思，慢慢的发现，原来自己才存在很多问题，比如自己听不进他人的意见，遇到与自己不同的意见时会反复辩驳，强调他人的问题，自以为是，只认为自己是对的；当时觉察到自己的样子后，觉得很恐惧；自己一直都比较认可自己，没想到真实的自己是这个样子。
从而让我回想起以前的相处细节，其实真正的原因在自己，就像张德芬说，外面没有别人，只有你自己。
而自己又感到特别庆幸，因为想让自己更好，所以选择了线上学习，并跟随永澄老师一直成长，不然也许到现在都不可能认识自己，还生活在自己的世界里，离幸福的生活越走越远。
现在的自己是个淡定温暖又暖心的人，遇到了事情不再焦躁，遇到了问题不再彷徨，因为我相信只要用心，让对方感受到，没有什么问题是不能解决的。我们现在经常一起聊天、逛街、刷剧、吃美食。
这里和大家分享我觉察的方法：
使用《积极主动自我觉察工具表》；
刻意练习，只要有了情绪就拿出表来填；
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按月复盘，写总结（做的好的方面、可优化的地方、下一步行动等）。
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学会了理解，关注真实的对方。
什么是理解？理解是了解，明白。回头看，发现自己根本不理解对方；之前是用自己的想法来理解对方，而不是站在对方的立场、背景去理解，所以说不是真正意义的理解。现在的自己会慢来下，用心体会对方，洞察对方的真实想法；因为只有你真正的能设身处地换位思考时，才能了解到对方真实的样子。
真实的样子，也许不是我想像的不思进取，没有责任心；而是对方的成长背景将他养成了现在的样子，从小到大工作和生活都比较顺利，加上本身性格，形成了他现在的自己，一个不爱竞争，喜欢安逸自在的生活的人。
达利欧在《原则》书中说：发现自己的性格，过与性格相适应的生活，才是最幸福的。
多了解对方，做到真正的理解；生活就会在悄然间发生改变。现在的他，每天早起跑步5公里，每天给家人做早餐，晚饭。
学会了称赞，每天过得都像情人节。
孩子她爸跑步发朋友圈，我会给他点赞+评论；
孩子她爸说要去外地跑马拉松，我说他真厉害，并说要陪他一起去；
孩子她爸做了饭，夸奖他做的真不错；从一个只会蛋炒饭的人，到现在烧鱼、红烧排骨什么都会；
孩子她爸每天接送，给他五星好评，并常说好在有你，我早上才不会迟到；
孩子她爸电台表白，让我惊喜不已，夸赞他有情调；
孩子她爸情人节、生日送我礼物，夸赞他好有生活情趣，这么有仪式感；
孩子她爸淘宝买日用品，夸奖他真会过日子，精打细算是把好手；
这不，前段时间一大早还亲手和面做馒头、肉包给我们吃，真是感觉太幸福啦~
还有很多很多事情，让我感觉天天都是情人节~
孩子她爸也和我说，他觉得现在的生活很幸福~
曾经有人问我：学习是为了什么？我说：是为了把生活变得更好~
如果是真正学了，并习了，那么一定会发生变化，让我们把注意力收回到自己身上，因为只有自己获得了改变，才能真正的影响到身边的人；而不要别人说，天天看你学习，你还是老样子，一点都没有变化。
大家可能会问，我也知道要夸赞，但不知道怎么做，下面我来分享我的夸赞大法。
使用FFC模型，先描述自己的感受，再描述已经发生的事实，最后和他人或过去进行比较；
举例：今天做的菜很好吃呀（感受），红烧排骨做的色香味俱全，闻着就要留口水啦（事实），现在真是太厉害了，以前你只会做西红柿炒蛋呢。（对比）
武志红老师说：从自己入手，才是改善关系的唯一途径。我从自己的经历中感受到就是如此，先改变自己，再影响他人。
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最后给大家做个总结，我的家庭幸福宝典。
建立家庭相处原则
用称赞表达爱
用幽默化解尴尬
用心关注生活的芝麻小事
有问题先审视自己
三不原则：不抱怨、不指责、不逞强
三要原则：要主动、要示弱、要接受
刻意练习以上原则；达利欧说：大多数习惯的改变通常需要约18个月。
我的项目管理老师告诉我，最重要的事是当下事，最重要的人是眼前人；为了值得的人值的花时间。
- 以目标和结果为导向
学习的目的是什么，我的目的是通过自己学习带上家人一起奔向幸福的生活。大家学习的目的是什么呢？
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墙裂推荐的课程和书籍
永澄老师的课；跟着永澄老师成长，将缩短我们成长的时间，提高我们学习的效率，只要你相信，就一定会获得你想要的。
瑞·达利欧《原则》；原以为这本书只是投资相关的，没想到让我受益非浅，不但发现幸福法则，还收获了目标的方法论。
武志红的心理学课；了解他人，从了解自己开始。
最后祝大家幸福美满，让我们一起践行，陪伴是最长情的告白。
如果大家在个人成长中遇到不知如何落地的问题，欢迎来骚扰我，我们一起交流碰撞，一起来解决问题。
