第三课 精力管理
每个人每天通勤时间为1小时。（现在不是了吧，北京工作的可不止这个时间）
需要把我们的精力放在有产出的的时间内，有利于实现大目标的产出，这样才能逐渐实现目标，改变生活现状。
情绪是影响工作质量的，好的情绪会持续不断的高产出，所以要注意排解自己的情绪，调整好心情。
认识我们的身体，睡眠质量比睡眠长度更重要，提供好的睡眠环境，到点睡和早睡早起尤为重要。
精力管理建议：半夜体温低不适合加班，早上早餐利于增加能量，午睡20～45分钟（不能超过1小时），下午茶点补充能量，入夜保暖，睡前洗澡不玩手机。
制作作息时间表，按时休息，按时吃饭，不能给放任找借口。
可根据自身情况制作精力作息时间管理表，上午9：00-10：30精力旺盛处理重要或有挑战的事情。时间管理高手可根据精力情况进行作息时间表的调整，将有挑战的重要的事在精力旺盛阶段集中处理。也可写出一天一周一个月的精力作息时间。
总结：规律作息，保持高质量睡眠，在精力旺盛时候处理有挑战的事情，也可以早晚添加额外勿打扰时间，如早上6点起床，提前进入学习状态，多出一个半小时进行无打扰学习阶段。
