水是最高执行力的象征—--江水顺流而下，遇石则跃，遇弯则折、遇洼则漫、遇到悬崖则飞身跃下，粉身碎骨又立即重汇，最终汇入大海——一路畅达，从无滞碍。
水之所以做事畅达，因为水有自己的心法——清晰理解困难（水从不抗拒，全方位接纳所有的障碍）、不被情绪绑架（没有“一定要”，“必须这样”的想法）、以及不断的下一步行动——前进。
这是我在新精英MVP课上古典老师教我们ETA情绪管理时，我记忆最深刻的一句话。它也不断的提醒我，要训练自己的水性，接纳拥抱自己的情绪，而非被它阻碍或掌控，抑或和它激烈对抗，扬起湍急水花。为了训练我们的水性，而非扬花，古典老师要求我们在被坏情绪阻碍时，不妨停下来给自己来个“脱困四问”。
Emotion: 我现在处于一种怎样的情绪？焦虑？愤怒？沮丧？挫败？强烈程度打几分？
比如昨晚的失眠，焦虑和挫败的情绪占8分。
Event:发生了什么事出现了这样的情绪？
尝试真实的描述发生的事情，尽量客观和真实的，别带自己的情绪化语言。
比如：我对学校混乱和不人性化的管理体制很到很气愤，非常清楚自己已无法忍受，但我没想好自己下一步的路，之前为辞职准备列的计划也一个都未执行，导致现在我对现状和以后的出路既焦虑又沮丧。
Target:初心-----我做这份工作 的初心是什么？
比如：过有价值有意义的人生，希望自己对英语的热爱能感染我的学生，希望能把自己在英语学习之路上好的方法和专业知识传授给我的学生，让他们不再为英语学习所困，爱上英语，学好英语。
Action:下一步，我能为此做点什么？
比如：不要完全否定自己的工作和学校。体制内是有体质内僵化不懂变通的地方，但也为我提供了积累教学经验的平台；
就算我辞职了事情也不会那么糟糕，不要担心万一没有更好的平台或发展，既选择，就顺应。
正视焦虑，将其化为动力，做好准备和积淀。行动起来，“去做，就对了。”
很多时候，情绪是比意志力更为强大的力量，当我们跟它对抗行不通的时候，试着去正视它（E），描述它（E），聚焦自己，聚焦未来，顺势而为(A)，继续前行。
