肺者，相傅之官，主一身之气，司呼吸。

肺，又称“华盖”，可为五脏六腑“遮风挡雨”。

然而，肺又被称为“娇脏”，容易受到病邪的侵犯。

一旦肺部受损，则对其它脏腑，也会有很大的不良影响。

所以，生活中，要注意养护肺部健康，为健康长寿，打下基石。

肺部不好的人，身体会出现4个异常，若没有，说明你的肺还算不错

1、凌晨3-5点易惊醒

凌晨三点到五点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。

如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。

吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了。

2、皮肤呈锈色，晦暗无光

肺，主皮毛，肺气充足，皮肤才好。

皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。

一旦肺部毒素过多，损害肺机能，则气血运行不畅，毒素会沉积在肌肤上。

此时，容易导致肤色没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

3、嗅觉下降

肺和，则鼻能知香臭矣。

鼻子的通气、嗅觉等，想要正常发挥其功能，则必须依赖肺气。

如果，肺部受损，肺气不宣，则会影响嗅觉的灵敏度，导致嗅觉下降。

4、经常咳嗽

咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。

偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过，甚至肺癌。

如果，持续咳嗽持续三周，那么，最好及时检查，以防病变。

养护肺部，谨记“五个字”

第一字：润

肺，喜润恶燥，燥邪最伤肺部。

所以，养护肺部，一定要谨记“润一点”。

1、多饮茶

多饮茶，可补充水分，润肺排毒，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态。

用一些排毒润肺的小植物，搭配泡水喝，简单又方便。

婆婆丁玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。

用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

玉参，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

婆婆丁，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。

2、常喝汤

经常喝点汤水，也可润肺，滋养肺部健康。

用一些润肺的食材，搭配在一起，煮汤喝即可。

百合、雪梨、银耳、荸荠等，都是不错的选择。

百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。

雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。

荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。

银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。

第二字：戒

想要养肺，一定要戒掉伤肺的行为，才能事半功倍。

1、戒香烟

香烟燃烧后的有害物质，进入肺部，会损害肺部纤毛，影响其功能，导致毒素滞留肺内。

而戒烟后，肺部功能会慢慢逐一恢复，戒烟一周后，肺部纤毛开始再生，呼吸能力也会相应增加。

戒烟三月后，纤毛恢复正常，就能有效清除死亡和受损细胞。

所以，坚持戒烟，越早越好，对于肺部及人体健康，都大有益处。

2、戒悲伤

情绪，对于肺部健康，也有着密切关系。

过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

而大笑，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。

少悲伤，常大笑，保持愉快的心情，可宣肺，助力肺部健康。

第三字：呼

肺，司呼吸，清气与浊气，在肺部进行交换。

深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。

1、深呼吸

找一处空气清新之地，练习深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。

腹式深呼吸，是不错的选择。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。

2、练“咝”字功

经常练习“咝”字功，可养肺，有利于治疗肺脏诸病。

早晨，选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。

呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。

这样一呼一吸，连续30次。

第四字：穴

经常按揉穴位，也有益肺部健康。

1、中府穴

“中”指中气，脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。

中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

2、印堂穴

肺不舒服的时候，可用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气，一般按20分钟症状就能缓解。

第五字：动

坚持适当的运动，可增强肺活量，对肺部健康，大有益处。

1、扩胸运动

每天坚持锻炼10～20分钟扩胸运动，可锻炼肺活量，促进肺部排毒。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

2、快步走

快步走，也是不错的养肺运动。

坚持快步走的人，肺部会更加健康。

通过快步走，能够有效增强肺部呼吸能力，在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过肺部的换气工作能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以有效预防肺部疾病。

坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。

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