001 亲近大自然
像一日三餐一样，可以在上班路上驻足路边的花草，抬头仰望天空，看看变幻的云朵，在雨后呼吸带泥土芬芳的空气，感受自然的力量。
002 创造“空”间
本书97年第一次出版，二十年前作者就在提倡如今流行的“断舍离”，将家中杂物清除，经营好空间。
003 享受独处时光
独处时慢慢吃饭，感受食物的美妙，听听音乐，让自己放松下来，安静沉思，享用沉默，用心感受时间的流逝。
004 慢下来方能看到机会
总是匆忙奔波于工作生活，简化日程，放慢脚步后发现机会一直在那里，只是之前太忙没看到。
005 去掉杂音
排除杂念，清除杂事，不勉强自己与合不来的人相处，不为无法改变的过去或未知的将来而烦恼，把生活调整到和谐状态。
006 好好睡觉
睡前不在床上看书，以免把书里恐怖伤感的情节带到梦里，可以冥想或反省一天，周末更是要花几个小时好好睡一觉。
007 探索内心世界
不与别人比高下，不向外找信心，每个人的成长有不同的方式，向前走一段后，停下来问自己，是否按照内心想要的在走，一切以自己心安充实为重。
008 志趣相投者结伴前行
与志趣相投的人结成小组，一起参加户外活动，分享内心成长与感悟，讨论共同感兴趣的话题，比如加入猫叔的剽悍江湖。
009 学会求助
求助不是简单的遇事就求人，打开心扉，与人交谈，即使不能立刻解决困扰，但过程实际是在发掘更内在的自我，也许很快会豁然开朗。
010 规律的心灵活动
每天关注身体变化，写日记，深呼吸，冥想，反思，安排要有弹性但不死板，保持头脑与心灵的清爽。
