日期：2018年1月22日

l 姓名：雅婷

l 自己的情绪：愤怒

l 情绪的来源：

前几天一个人在群里分享他和家人沟通的事情，我回复表示欣赏，并希望自己也能做到。结果对方立马发了一通刺激我的话。

l 价值观（成长经历）：

愤怒的原因：

①对方的反应出乎意料，让人猝不及防，夸了对方反而得到讽刺的回应，莫名其妙。

②感受到了否定，激起自我保护意识，所以言语上有攻击的冲动。

反思：

我的假设——对方的话语是事实，我会一直迷茫，找不到自我；对方一直会是情商低、小肚鸡肠的人。

实际上——人总是在变化，我已经比过去的自己成长太多，未来还可以做更多提升自己的事情，不必纠结目前；对方也可以在不断学习中明白，自己的很多行为伤害到了别人，或者在被其他人伤害中反思。