为大家介绍一个动作——上犬式，每天晚上练1次，不仅能柔软脊柱，还能坚挺胸部，练着练着，肚腩也会越来越小，马甲线就会慢慢凸显哦！
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上犬式是一个后弯体式，是瑜伽拜日式中重要的一个体式，看起来上犬式是一个初级体式，但是很多人都做错，到底上犬式该怎么做呢？
上犬式·体式详解
俯卧，双脚打开与肩同宽，双手五指打开，放在胸腔的两侧；
呼气，抬头挺胸，利用双手推地的力量，将身体向前向上延展；
延展身体的同时，慢慢的伸直手臂，注意腰椎是延展的，不是折叠的，手臂起主要支撑作用，保持5个以上的呼吸。
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