[检视日期]检视时间：2019年5月06日-2019年5月12日
[90天目标]
1、早睡早起（早起5:30；晚睡22:30）
2、减脂10%（30%的基础）目前体脂：26.8%
3、完成药监换证事宜
【学习与效能】
1、周三参加小组内训会：OF里项目的收集-Sir，3D触控，左划屏，邮箱等，邮箱收集有些复杂，前几个做了练习能独立操作。
2、周四外出参加易效能二阶课程，课程前按要求准备好课程中需要的软件，周五开始了二阶课程，本次授课叶老师采用了255制，感觉轻松了许多，主题是OF的标签扩展及位置设定，日历的固定事件提醒设置，siri的使用，日课六醒，九段工作法的讲解，桌游设计，并做了随堂练习，也是本次课程的亮点，当场练习这样吸收会更踏实一些，也算是与一阶课程的承接，桌游也非常好，娱乐的同时可以从游戏中看到自己的问题，我们组全军覆没，一起约了晚上请教练指导从新做游戏练习。
3、周六及周日讲解印象笔记的架构及应用，坚果云的使用，周检视，月检视，接下来对标签应用细化讲解及如何制作，分类等结合印象笔记及坚果云实现电子系统的秒搜，现场练习映像笔记的构架，叶老师分享了最新的晨间日记模板，周日对DKU进行全面的讲解及对个人及公司物品归档分类做了分享。
4、本周的学习在一阶的基础上重新对OF的标签扩展及位置设定，日历的固定事件提醒设置，清单事件有了更进一步的认识，在就是五色工作法有了明确的认识，下一步就是对把以上学习的内容落地进行实践。
5、本周的晨间日记坚持下来了，也一步步看到了写晨间日记给自己带来的便利。
【运动及健康】
早睡，早起能每日做到
运动：本周晨跑五天，跑量30KM
饮食：两天在家就餐，能做到饮食规律。后五天在外但饮食基本在餐馆解决，菜品基本上都能在保证营养的同时又不油腻
【人际关系】
1、本周与一阶230的三位小伙伴一起走进易效能二阶的线下课，在课程中也认识了不同领域的小伙伴，大家也在一起聊了参加易效能一阶线下课并践行给自己带来的变化及在践行中的感悟。
2、约了五年没见面的老友在深圳南方科技大学见面，虽然五年没见面但还是觉得没有多大变化，好像一切就在昨天，相谈甚欢，聊了彼此近五年来的状况及困惑，相互打气，向她请教跑马经验，约定找机会一起跑马。
【事业】
1、周二处理用户仪器维修问题（向当事人联系了解仪器出现问题评估维修产生费用及工程师排期），联系厦门致微发货情况，预计九溪装机时间，王工项目产品确定及约见项目负责人
2、上午准备罗津及窦医生要货
3、安排小魏接待老马
本周有待改进的地方本周可提升的地方（或问题）
1、加强阅读，每天排出固定时间进行阅读
2、加强OF的训练，把OF落地
3、番茄工作法的使用
