“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”。冬天室内暖风吹起，穿的又多，特别容易犯困！都变成迷迷糊糊的瞌睡虫，严重的影响了工作学习效率。怎么才能提神醒脑呢？答：脱了秋裤出去跑！

这个办法是很见效，但是考研人们的耐力啊，小编今天安利大家靠吃就能醒神的食物，免去你脱秋裤跑的苦。

脱脂酸奶

许多妹子在经期前后会感到乏力嗜睡。这个时候应该多吃含钙丰富的食品，可以明显改善这种状况，脱脂酸奶含钙量高，吃了又不容易发胖。每天3杯脱脂酸奶或两杯牛奶，就减轻腹痛、疲乏，心情烦躁等所有的姨妈症状。

香菇

香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，增强人体抵抗力，消除疲倦。且铁的含量很高，可以促进血液中的细胞运输氧能力，激活器官，促使器官高效运行。

南瓜

绿色蔬菜中含有丰富的维生素A、p-胡萝卜素，且南瓜甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。

金枪鱼

金枪鱼中含有丰富的DHA，它是大脑正常活动所必需的营养素之一。金枪鱼还含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

菠菜

大力水手在每次的最后关头都喜欢吃菠菜。菠菜富含镁、叶黄素、叶酸和β-胡萝卜素，有助于防止老年痴呆症。镁将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

苹果

苹果含有丰富的糖类、微量元素、维生素及水溶性食物纤维和有机酸，苹果的气味对于人体来说，有舒缓压力、提神醒脑的功效。苹果中的硼，可以使困倦的大脑快速恢复到清醒状态。

其他的食物还有海带、香蕉、麦片都可以。想要不瞌睡，其实就是让自己的身体机能运转起来，有充沛的活力。

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