叶剑伟

      午饭时，听到璩妈妈说，小猪璩觉得做文综的时候一直想睡觉。其实昨天晚上我看她做练习的时候姿势，时不时动一下，有时闭着眼睛想，有时趴在桌子上，11点就早早去睡，我就感觉到她可能遇到困难了。

      距高考还有74天，察觉这种状态，我还是有点焦虑的，但我迅速告诉自己，我是她的考友，是战友，只有自己定住，才能支持到她。

      在她吃午餐的时候，先让她看《超水平发挥心理素质训练手册》里的一段话：

      多年之后，我在已故的著名运动心理训练师加里·麦克(Gary Mack)的著作中偶然读到一则有关贝利的故事：贝利把自己认为的两个取胜之匙——热情和心理优势分享给了加里。

      贝利告诉加里，自己在每场比赛前都会“观看”一些“固定节目”。他会提前一小时来到更衣室，找个僻静的角落，然后躺在地上，头枕着毛巾，盖好眼睛。

      贝利解释了自己是如何开始在内心深处观看一部讲述自己儿时在巴西海滩上踢足球的“电影”的。他让这场“电影”唤起自己关于沙子、照在背上的温暖阳光以及轻抚着太阳穴的微微海风的美好记忆。然后，他又会清晰地记起足球比赛在当时带给他的兴奋和快乐；他让自己沉浸在对于足球比赛的热爱之中，重温那些儿时的美好记忆，让自己在比赛前感受这一切。

      简而言之，在每场比赛开始之前，贝利都要确保自己始终保持着对于足球这项运动的纯粹的爱。

      然后，他会在心中的电影里继续前行。他向加里描述了自己是如何开始并观察自己的回忆的，他回忆起世界大赛中的最伟大的时刻。他谈到他使自己一遍又一遍地感受和享受对于胜利感觉的强烈渴望，以及将自身过去的感觉和影像建立密切的关系对想象自己将要在比赛中发挥出巅峰水准有多必要。

      最后，贝利告诉加里，他能看到自己在即将到来的比赛中表现出的样子：他发挥出色，取得了进球，轻轻松松就可以带球越过防守者，这些由强烈的欣喜和胜利感组成的积极图片最终构成了他的内心电影。他在比赛尚未发生时想象着一切：观众、氛围、球场、主队、客队，他看到自己像冠军一样势不可挡。最重要的是，他告诉加里，起作用的不仅仅是视觉和影像。要让自己感觉到与成功有关的情感。他指出自己强烈地感受到这种感觉有多棒。

      大约经过半个小时的放松和内心预演之后，贝利才开始比赛前的肌肉拉伸工作。直到那时，他才可以真正放松下来，因为他已经做好了赢得胜利的心理准备。因此，在他慢跑进体育场的那一刻，（毫无意外地）他是不可阻挡的。无论是身体上，还是心理上，他都已经进行了全副武装，并使它们得到进一步加强。根本没有人可以挡住他。

      在与加里在一起的短暂时光里，贝利一五一十地向我们分享了他的两个取胜之匙：热情和心理优势。

      边洗地板，我们父女开始对话：

　　“从球王贝利的这段文字中，你收获到什么？”

　　＂我想到了ＮＢＡ运动员的冥想练习训练和肌肉放松训练的情感组织者……”

　　“那对你有什么触动呢？”

　　“我觉得我需要向他学习”

      “模仿卓越有３个层次：行为、思维方式、信念系统，如果只是模仿‘头悬梁、椎刺骨’的苦读行为，可能会起到一定作用，但很难像前人那么卓越，在学习贝利利用冥想的行为上，你觉得还需要学习他什么？”

        她沉思不语……

      我继续往下说：50W的日光灯可以照亮房屋，但50W的激光可以切断钢铁，这就是专注的力量，你在做文综遇到困难时，你有什么情绪和念头吗？

      “我会害怕老师又要说我了……”

    “是的，这些情绪和念头会影响我们的专注，让我们思考的效率大大降低。贝利通过冥想是进入潜意识状态，在心理上已经认可‘球王’的身份，你考试时的情绪和念头说明了，你的自信还是停留在做事的层次，还不是真正对‘身份’的认可，也就是说自我效能还没有真正相信‘我一定可以做到’的程度，能在身份层真正自信起来才是真正的自信。有这份自信，能把每次考试都当作成长的机会，而不是当作被别人评价的事。人生做事不可能永远都是成功的，真正的自信者会把失败看成攀登另一个高度的机会，这样才能享受成长的过程，而不被结果羁绊。”

      她似有所悟地点点头……

      我拖好地板，在她的对面坐了下来。又问，如果我们像贝利一样冥想能够成为‘球王’吗，为什么？

      她轻轻地摇了摇头……

    我拿出这张图放在她的面前。

          “能理解这张图在说什么吗？”

        她沉思了好一会，最终轻轻地摇了摇头。

      “要想成为‘王者’，要先有王者的能力，再加个王者的心态才能成为知行合一、身心灵一致的王者。

      70%的学生被动学习过程仅仅是学习了中间‘事实’这一部分，但是自主学习要求的是以学习为载体，进行思维训练，完善自己。

        思维过程有4个步骤：

      第一层是逻辑思维，这是对知识的第一次加工，通过寻找知识内在逻辑，加深对知识的理解，并通过寻找写作脉络，进行知识的结构化。

      第二层是辩证思维，在前一个阶段，我们学到一些知识，对事情的判断有了一个立足点，这是我们思考的第一个角度，但如果仅有这一个角度的话，在别的情境下很可能会遇到巨大的困难，所以我们要进入第二阶段——辩证思维。这样才能清醒地看到自己的长处和卡点，自己跟世间万物一样是矛盾辩证统一的综合体，看清楚这点就能逃离‘二元思维的黑洞’，不以己是为是，不会用指责和对抗的态度去会针对与自己认知相左的人，成为善于总结、反思和共情的人。

      第三层是系统思维，就是透过现象看到本质，从中总结出来‘通用’的规则和做事的程序性知识来。

      第四层是抽离思维，就是站在学习系统之外，低瞰整个学习过程进一步反思，反省自己的优势和成长点，比如说自信的程度不够、时间管理不够效率，思维处于浅层思维等等，从而对整个学习系统和自己进行臻善化的调整。

      你现在对文综知识达到了思维的第一层，即结构化了吗？”

      她眼眶有点湿润，又轻轻地摇了摇头。我觉得她可能心底有点难受……

    “我建议明确刷题的目的是为检验知识结构化和系统化的过程，看看能不能借用别人整理知识的思维结构，尽快结构化知识点；对错题进行程序性知识的系统思维层的反思……”

      我一抬手，发现时间已经是1：40分了，我赶紧让她去眯一会儿，为下午2点的课程养精蓄锐。

      在为她准备水果茶的时候，我反思一下自己：她现在遇到的困难，我也有责任，就是以前没有做好后继追踪落实工作，没有养成做足细节的习惯，以为她听懂了，就有办法自行落实了。接下来，要继续沟通，及时了解遇到的困难，尽可能地给予战友般的支持。

        加油！考友！