婚恋关系是步入婚姻的男女必须面对的关系，是家庭关系中非常重要的关系，婚恋关系决定亲子关系，决定家庭和谐幸福度。婚姻中情绪管理，学校没有教，社会没得学，处于对原生家庭的忠诚，父母如何做，我们怎么学，反复的看听练，成为我们身体的记忆和一种本能反应的能力。随着社会多元化发展，人的认知和需求也在发生变化，对伴侣间互动提出更高要求，
走进婚姻家庭的都是生理年龄的成年人，不是每个人一定内在成长成熟才走进婚姻的，重要的是在婚姻中觉察觉知，找到需要成长的点。
幸福生活需要琴棋书画诗酒花，但离不开柴米油盐酱醋茶。恋爱时彼此吸引的是优点，结婚后需要包容的是缺点，是相互加持，共同修行。然而在夫妻日常生活中，经常会出现一方感到愤怒、生气、委屈的情绪，这是什么原因？应该怎么办呢？
简快幸福关系学告诉我们:事情不会给你带来情绪，情绪来源于一个人信念系统；婚姻只给你爱别人的权利，没有给你要求别人爱你的资格。
不妨觉察一下：你对谁有情绪是否对谁有需求，希望谁按照你的意图行事。情绪背后都是需求未被满足，对方的做法没有满足我们的标准和期待。
进而邀请你觉察:标准和期待是谁的？
我是我人生的主人，我是我人生的创造者，我是我内在世界的国王，我人生的方向盘在我手里，我的情绪必须我做主我负责我管理。婚姻关系中的两个人都是成年男女，要表达出这一刻我特别需要你关心我、理解我、抱持我……等，身心合一表达，一致性沟通，这是对自己和对方负责的态度。
再次邀请你觉察:伴侣间经常有委屈，觉察你把对方当成谁了？成人无委屈，小孩无感恩。委屈是小孩对父母才有的情绪，是你高和我低的情绪，如果你常常感到委屈，可能是无意中把对方放在较高的位置，自己处于低位，在对方身上有投射。在小时候，总要求父母无条件满足我们的需求，不然就会感到委屈，通过哭闹、抱怨、撒娇、发脾气来对抗。很多人长大以后对待伴侣用的是同样的办法，期待以此获得安全感和陪伴。其实也说明了我们的情绪往往不如身体上以及智力上来得成熟。到现在为止，我们还在使用小时候时的方法来处理情感和需求问题。
婚恋中两个人身份地位是平等的，谁应该给你呢？需要帮助很正常，主动邀请，真诚感谢；有人照顾我满足我很高兴，没有人关怀我，我喂饱自己，我本自俱足。
婚姻中双方都有委屈，一般是身份定位不正确，可能两个人都是内在没有长大的小孩，都在指责对方，都在等靠要索取，希望对方满足我。正确的做法是学习成长，让自己内在小孩长大，稳住自己，吼住对方；先长大的人经历的痛苦会最多，一个人足够稳定就能带动另外一个人稳定。如果两个人都是情绪糟糕的、崩溃的，就会陷在情绪里无法自拔，找不到任何方法方案平衡失控的情绪，婚姻岌岌可危，唯有学习的人恒定下来，自己照顾好自己，才能影响别人。
吵架是两个人的事，停止吵架是一个人的事。吵架是坏事，背后是好事，提醒我们该学习成长了，要跨越人生一个新栏杆了。
亲密关系可以说是一面“照妖镜”，在婚内不可能会伪装， 是赤诚相见的真实，坦诚敞开的轻松。
你的婚恋关系是什么呢？是伴侣亲子化、伴侣父母化？身份定位错误就不是夫妻关系了，一定是在对方身上找依靠、找关注、找安慰、祈求爱，造成对方累，自己也痛苦。银行只想贷款给有钱人或者有能力赚钱的人，爱只会流淌到懂爱慧爱的人身上。
婚恋关系中两个人在一起，既是有独立空间和时间的独立个体，又是互相支持，彼此滋养、保持正念、心性成熟的组合。相爱容易相处难，理性化解冲突，爱自己爱他人，良性沟通是开启幸福人生的钥匙！
