今天听的书籍是《掌控习惯》，这本书给出了详细的掌控习惯的方法，帮助大家养成好习惯，远离坏习惯，是值得一读的好书。
我们为什么会养成习惯？主要由一些因素决定的，比如说条件反射，最省力法则，反馈机制等等。
条件反射是一个生物学的概念，来自于巴甫洛夫，在这里指的是人们会对一件事情做出应激的反应，做出下一步行动；而最省力法则指的是人们做事会本能地以最省力的方式来解决问题；而反馈机制是指人们做一件事情之后需要得到反馈才会进行下一步行动。
而本书讲的养成好习惯，摒除坏习惯的步骤皆以此三点为基础依据。
作者的第一定律——让好习惯显而易见，让坏习惯脱离触发环境，主要的依据就是条件反射。
习惯叠加的方式更为明显，它需要我们设计步骤，就是在我做完当前习惯之后，我会开始做下一个习惯，最终形成一个条件反射。
比如说，“我在早上起床之后，将进行冥想一分钟练习”，起床是你的当前习惯，而练习冥想一分钟则是你要去做的习惯。
作者的第二定律——让好习惯难以抗拒，让坏习惯失去吸引力，主要的依据则是条件反射。
条件反射在绑定喜好这条体现得更为明显。
①继[当前习惯]之后，我将[需要养成的习惯]
②继[需要养成的习惯]之后，我将[我想要的习惯]（樊登读书内原文）
经过我们的刻意练习，这一部分的每一个习惯最终都会是前一个习惯的条件反射结果。
作者的第三定律——让好习惯简便易行，让坏习惯难以施行，主要的依据则是最省力法则。
在我们可能采取的所有行动中，最终被选择的行动一定是能以最小的努力获得最大价值的那一个（樊登读书内原文）
这里的方式和《微习惯》的说法相同，我们先从习惯的一小部分开始，比如说如果自己想养成阅读的习惯，那么先从每天阅读一页开始。
作者的第四定律——让好习惯令人愉悦，让坏习惯令人痛苦，主要依据则是反馈机制。
要让好习惯给你带来及时的满足感，然后这样反馈会让你更加坚持这个好习惯。
我们可以把这一定律和第三定律进行结合，比如说你坚持锻炼2分钟，那你就可以获得一个想要的小礼品，而这个小礼品会刺激你继续坚持锻炼下去。
作者给出的方法叫习惯，追踪法就是一步一步揭露自己的习惯演变过程，让自己看得到自己的努力。
那么我们摒弃坏习惯，就按照相反的方式做就行了，让它失去吸引力，让它不再出现我们的空间，让它难以实行。
以上就是我对于这本书的理解和看法，欢迎大家提出意见和建议~
