董宇辉说：心无旁骛，万事可破，我就怕你又不聪明，又不够专注。你说你能成什么事？
我不能辜负我那蜗牛般速度才赢来的一点点改变，什么呢比如我终于开始尝试做自媒体了，终于在简书坚持日更了 200 多天， 坚持了半年多，我不能因为一时的情绪不对，没有反馈就放弃，这是一个长期而漫长的过程，对于我这种天生散漫的人更是需要更长时间才能见证改变的过程，为自己争取改变，35 岁之后希望通过自己的努力过上自己喜欢的生活。我必须想办法把自己一次一次拉回正轨。
回想从 7 月下旬开始我就开始逐渐恢复以前摆烂的状态了，一发不可收拾，我不能像教训小孩一样教训我自己。呵斥自己立刻去干什么，成年人的世界里，一切都要学会自己消化，于是我静下心来梳理我这两个多月为什么会逐渐懒散。
可能是我睡眠不好，睡得太晚本身就气血不足的人，天天晚睡就更耗气血，应付工作，辅导孩子学习，接送孩子上下学，让我愈加的烦躁，一个人没有精神，没有一个平静的心态，很难进入学习状态，就很想找些娱乐消遣的方式刺激一下自己的大脑缓解压力。大脑在杂乱，无聊的时候就会不自觉想去找些娱乐项目消遣时间。
所以抖音刷起来，小红书刷刷起来，天天时间安排的是满满的，可是没有关于自己进步的项，加上天天娱乐消遣，压根连基本的每日反省都会觉得好难呀！好难受没有刷无脑视频来的容易和舒服。
就这样一天两天，激情计划一个月，全当放屁无影踪，于是就又陷入死循环，埋怨自己无能，焦躁不安，怨天尤人的感觉让人像在身上绑了炸弹一样，随时可能爆炸。就像罗翔老师说的，别人在搞事业而你却在搞自己而不自知。
怎么破呢！给自己的独处的时间，把手机扔到一边去。一个人不留白，那你就是整天都忙，你没有时间思索，你不消化，每天最少留 20 分钟给自己，思考自己想法，行为，回顾你刚刚做的事，昨天做的事，这其实也是一种短暂的复盘，也就是审视自己的行为，你的脑筋才会有作用，你才会开悟，你的智慧才会增长。
自控力一书里也提到—事实证明，科学家找到的自控力良药竟然是锻炼！对起步者来说，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机锻炼就能降低巧克力对节食者、香烟对戒烟者的诱惑。锻炼的长期效果更加显著。它不仅能缓解普通的日常压力，还能像百忧解一样抵抗抑郁。
总结就是两种方法可以让我们脱离混乱现状，1 给自己时间独处反思自己的行为，2 去运动去锻炼。开始可能很难，可能三天打鱼两天晒网，想放弃，但请相信自己我们可以改变，只要不放弃，一点一点来时间会证明我们的改变。
