大家都知道，我这段时间潜心修炼瑜伽，说提升气质那个太虚了，还不是为了要减肥。哈哈哈……
情况是这样的，我从3月10日开始练，练了6天，出了趟远门5天，回来再练，反而肌肉拉伸度更长，之前做不了的体式这个时候反而能做了。所以大家练习的过程中，即使哪一天没时间练也不需要太紧张。瑜伽练习的成果，是需要时间来吸收的。适当的休息，反而有助于成果的吸收。
到今天，也练了一个月，打卡19天。基本是练习3天休息1天，每次练习1小时左右。开始时，下犬式根本做不了呀，大概到5天以后就能掌握，10天很多体式都能攻克。（我这里说的是总共练习的时间哈，不包括休息日）
练了这一段时间，我的真实感受是：
1、精力充沛了很多。大家都知道我家妹妹还小，起夜看娃是难免的，练瑜伽以后，即使我晚上睡得很少，但白天上班依然精力充沛，感觉好神奇。
2、肠道运动加快，排便通畅很多。
3、身体轻巧了。虽然我是一个65kg的胖纸，但瑜伽一个月让我化身一枚灵活的胖纸，哈哈哈……
还有，要强调一下，初学者或者长时间未修习者，要从初级体式开始。任何有难度的体式，都建立在基础体式之上。只有掌握好基础体式，在晋级中、高阶体式时，才不容易进入误区，并且也能更好拿下新体式，增强自信心。一来就想一字马、后弯、倒立、马甲线的朋友，这个思维是不对的。
基础体式在练习过程中，其实还能增强修习者的肌肉、骨骼承重力，也为后来的高阶体式做准备。记得咯！
那么，重点来了。
怎样练？
我的建议是，如果有条件尽量去瑜伽大教室，在老师指导下，可以有效避免进入误区（当然这要在老师资历有保证的前提下）
而像我这种没时间去大教室的怎么办？那只能在家练咯，选一个可靠的app。此处又要安利我在用的“每日瑜伽”吗？哈哈哈……感兴趣的快来私聊我，我发我的邀请码给你，你注册成功了我的会员期延长3天，省点会员费，互帮互助嘛。（没忍住，又给每日瑜伽打广告了）
也许说到用app有些童鞋又要看不上了。但我想说的是，我在这里练完入门课程，后面的进阶也是需要付费，就我自己来说，体验很好，钱花得值。毕竟这里汇聚了世界各地优秀的瑜伽教练们，男、女、中、欧、印、泰……颜值、技巧、服务态度都在线，并且也有自己完善的培训体系，几年来系统也越做越高端，并不一定比你当地的瑜伽教练差哦。
当然有条件的朋友，大教室结合app，更好。
最后，很多朋友和我说，我身体硬，不适合练瑜伽。但其实不是的，瑜伽修习可以拉伸韧带和肌肉，增加它们的弹性。韧带年轻了，人就年轻了。此处再植入一个广告，小优中的双蛋白，对韧带、关节的修复也很强大。所以我每次1小时的训练强度，依然游刃有余。
所以，感兴趣的朋友们，快来和我结伴吧
最后用一张我优的美美照镇楼。
优弹素，双蛋白，才年轻。
