我经历过这个过程：一开始做事毫无计划，走到哪里算哪里，感觉不行；决定做计划，严格按照计划而走，结果我就出现了焦虑。这个问题困扰我很长时间，在我看《把时间当作朋友》的时候，给我了一个灵感，进而想要梳理一些我采用的方法是什么？
开始你需要问自己一个简单的问题：你是什么样的人？
以前我给了自己这样的答案，那就是：我要成为怎样的人，就能成为怎样的人，然后就没有然后了。现在会想看看其实这个答案是不清楚，不准确，不必要的，也是不行的，这是我思考懒惰的表现。
最近，给出了这样的一个答案：我是一个只有工作和学习的人，而把生活去掉的人，之所以这样是因为工作和学习能够给我带来成就感，带来愉悦感。
知道了自己是什么样的人之后，我该缓解自己的焦虑呢？
我找到了一个工具，那就是“黄金分割率”。在一天24小时之内，计划的是睡觉是6个小时（有时候会长一些），那就剩下大约18个小时。换句话说我可以用18个小时来行动，因为我的成就感来自于学习和工作，那我就可以用大约11个小时来工作和学习，而用大约7个小时的时候来生活，毕竟我是一个普通人。
有了上面的认知之后，你就可以采用一些简单的方法来缓解焦虑了？
一是接受自己计划打乱必然，不要扰乱自己的计划和情绪。有的时候你会睡过头，有的时候你会看书很长时间，但是你可以具体的时间干具体的事情，错过的时间直接pass掉，接着做就可以了，然后找时间补出来；
二是一旦有了焦虑，我会立马告诉自己停下来，因为毫无意义，但是，我也知道停不下来。下面就是坐下来专注一件事，当然最后是做你喜欢的事情，我常常做的事情就是坐享和写作，坐享就是去除杂念，写作就是把杂念记录在案，原形毕露。
