周末作业

问题:小腿没垂直,后退膝盖窝没伸直

问题分析:由于骨盆长期处于前倾状态,导致髂腰肌一直收紧,不伸展。

改善体式:新月式、骑马式。

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问题:骨盆不中正,左侧骨盆低于右侧骨盆,骨盆没有正对正前方。

分析问题:髋关节柔韧性不够、大腿内侧肌肉不伸展。

改善体式:脚的距离调小些,四肢侧伸展、侧角伸展式、蹲式、半月式。

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问题:高低肩

问题分析:腿部后侧掴绳肌群紧,脊柱不灵活。

改善体式:直角式、加强前屈伸展式、加强侧伸展、直角式、加强背部伸展、鸳鸯式;三角转动式、侧角转动式。

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