去参加石岩老师2小时的演讲课前，我有些惴惴，担心需要上台演讲，会紧张出丑。结果证明我多虑了，外面请的石岩老师非常棒，有趣有节奏有方法有指导，2小时的课程让我对演讲，特别是拆书分享有了更多的信心。
老师以火眼金睛的小游戏做自我介绍，这个之前苓馨老师用过，但我一直没用过。他讲了5件关于自己的事情，其中有一件事瞎编的，让大家猜。大家可以提问，于是课堂以愉悦的氛围开始。我们害怕演讲的原因是什么？是因为紧张感。紧张和紧张感的区别在于，紧张属于身体反应，而紧张感属于心理反应，身体反应基本无法控制，但心理反应可以缓解。紧张感源自担心自己出错后别人对自己的负面评价，担心自己丢脸。其实这是因为我们过于考虑“我”，我说错了怎么办，我出丑了怎么办？周六参加女生科技节，有个演讲者是个很年轻的女生，用数字讲解北京的出行。她就很紧张，大部分情况下都需要看稿子。后来主持人还让大家给她些鼓励。我作为台下的听众，却很挑剔，觉得她的主题不够突出，但我意识到，我挑剔的是她的内容，而不是她这个人。所以内容才是王道。台风是加分项。身体的姿势和动作有助于缓解紧张感，比如双臂做向上V字型，像跑步冠军最后的设立姿势。
怎么才能把演讲做好？就一个字，练。首先写逐字稿，然后自己读一遍，根据感觉修改，之后起码要练习15遍以上。所以我所谓的紧张，都是因为不够熟悉。我们拆书过级，师父要求写逐字稿，其实是在帮助我们，有了逐字稿就可以放开了练。但这几次拆书，我的逐字稿都只练了不到5遍，现场紧张、失控，意料之中。
对于听众的问题，可以用5步法：先倾听，肯定对方提出了一个好问题（听众被认可了就愉悦了），并核实问题，之后才是回答问题，最后确认是否已回答对方的提问。我在拆书过程中，有倾听，但马上就进行回答或者解释（总是试图否定对方，肯定自我），缺乏肯定、核实和确认，其实是没有把听众放在重要的位置，还是以“我”为中心。
演讲结束时，请大家一句话分享自己的收获，也是非常重要的。
石岩老师在这个2小时的分享中，只是让大家分组在组内演练，没有现场上台练习，还是让我放松了很多。不过他自己也强调，演讲就是靠练，抓住一切机会上台演练。所以我的这种逃避，肯定是无益于提升演讲能力的。知道就行。
