很多人情绪总是捉摸不定，有时候不知道是怎么回事，突然就情绪爆发了，之后自己也觉得是自己小题大做了，或者是自己没有把握好，那怎么才能让情绪在自己的控制范围内呢？怎样可以让自己在情绪爆发时，及时止损，让情绪这个气球不像地雷一样突然爆发。
亲测有用的方法有以下几个。
深呼吸，通过调整呼吸来让自己冷静，在气球变大的过程中，通过深呼吸，让气球慢慢泄气，最终回到正常状态。当然，深呼吸需要我们及时发现自己正处在情绪爆发边缘，需要及时调整自己，所以，觉察到自己的情绪和感受就很重要。
觉察到自己的情绪，给它命名定义。如愤怒时，觉察到自己在发怒，然后说这是愤怒这种情绪，我们给它命名，和它像朋友一样相处。只要能够清楚明白地定义情绪，也就不会觉得坏情绪有多恐怖了。毕竟，我们最怕的是未知的事物，当我们明确敌人是谁后，反而会坦然一些。
还有一种方法是更了解自己，了解让自己生气的各种原因，提前预知自己可能会有的情绪，然后，提前演练一番，当情绪上来后，也就能淡定处理了。
最后，生活中让我们容易产生情绪的原因很多，可能是人，可能是事，在面对让你有情绪的人时，抱着人人都是你的朋友的态度来看待，而事情，则总会有很多解决办法的，宽容豁达一些，总是好的。
坏情绪伤身伤人，但是不找到正确的途径发泄出来，可能也会影响身体。你的情绪由你自己来把握。做自己情绪的主人，很重要。
