昨晚是10点睡的，睡前背了杜甫的《古柏行》，入睡也很顺利。
之前闹钟设的5:00，昨天改到了4:57。醒来第一时间起身关了闹钟，然后迅速躺入被窝，一方面是条件性地要继续睡，一方面是挣扎着要起来，而且是时而要睡着，时而又清醒一下。就着清醒那一霎那，知道不能这样躺着，至少先坐起来。
所以把闹钟放到足够远，必须起床关才是最好的吧，并且旁边放一杯水，直接可以喝。
我初中的时候，也是希望早起，闹钟放到柜子上，每天闹钟一响，我就第一时间弹跳，准确无误地关掉闹钟，然后继续躺下睡觉，一个多余动作都没有。如果闹钟在床边，我是闭着眼睛一伸手就能关的，根本不会像电影电视那样还东摸摸西摸摸。其实经常这样，就会觉得自己一个事情老是做不到，影响自我评价。现在想想，我应该为自己这样迅速的反应高兴，而且听音辩位的能力也不错啊。
关键的是，以前不知道方法，也不知道正确地评价自己的行为。有的就是成功学那套，以为只要你想早起，就能早起，做不到就是没毅力，不努力，就会自责。我大学失眠，也不切实际地要求自己早起。
今天5:20起床。这几天都是5:20-5:30左右起的，我要想想怎么能再早点。就算5:30起，也比我之前7:30起早了2个小时啊。如果晚10早5:30是最适合我的生物钟，那我也是可以接受的，只是现在还是希望PDCA一下。
怕影响家人，但同时这种担心也会促进小心翼翼地完成。
所以第二个关键是，要延长起床离床的时间，或者加大关闹钟的复杂性，比如把手机/闹钟放一个盒子里。要让自己足够清醒到可以抵抗重新回床上睡觉。
所幸我真的是听到闹钟就必须第一时间关掉的人。
今天周六，我很高兴自己在周六也努力早起。
