原来我们在传统社会生活的时候，很多东西都有停止键。电视机有，录像机有，我们看一本杂志翻着翻着到封底了，没了。但是在互联网时代，网页，手机App，哪有停止键？你就滑吧。一会儿时间就过去了。各位有没有这样的体会？用一些新闻App，刷一会儿一个小时就没了。
人的情绪也是，控制不住的脾气，失眠以及胡思乱想，会让人很想失忆，忘记经历的一些事情，停止思维工作和情绪的发酵。
有时受到情绪影响，我们常常会说出一些不合时宜的话来，就算事后很后悔，当下也很难去避免。罗胖在演讲中提出了一个方案：美国股神巴菲特说，我说任何一句话，我都假设第二天这句话登在报纸的头版头条上。如果现在我判断这句话不适合登在头版头条上，我现在就选择闭嘴，我就不说。也就是是话出口前思考🤔一下，如果别人听到会怎么想。同时，从意识到要管理自己的脾气开始，每句话都会拿手敲字，然后再发出去，让语言速度变慢。曾经认识一个朋友，他每次迫不得已必须使用语音发微信时，发完都会在听一遍，防止自己的语音中有纰漏，此方法久而久之让他养成了一个谨慎的习惯，对自己所说的每句话都负责任，而不随意冲动的祸从口出。
当我们在感觉自己的情绪很难控制的时候，不妨试着先描述一下自己的情绪或是给自己的思维增加一些认知的负担，以减缓情绪爆发的时间，使情绪得到平复。人在做一些具有难度的逻辑判断时，很难调动杏仁核的情绪应急机制，所以当感觉自己可能会受杏仁核的影响，而情绪无法得到控制时，可以试图让自己做一些有难度的认知训练。
