吼叫式教育的效果，我们都知道基本等于零。可真当自家熊孩子不听话的时候，我们做父母的大都难以管住自己，吼叫、咆哮、发飙，甚至打骂各种，怎么办呢？
一、吼叫式教育的后果是啥？
“谁小时候没有被家长吼过，不是照样过来了吗？”，有这种想法的父母，其实我们都有一种心理，就觉得我们的孩子，应该很完美的成长，在孩子达不到我们理想标准的时候，我们就难免用吼叫的方式去教育。
对孩子来说，这时大脑的情绪脑占上风，理智脑早就跑的找不着北。对父母来说呢，吼叫孩子可能只要一分钟，却让孩子感受到害怕、恐惧和无助，甚至会带给他一生的伤害。
长此以往，很多孩子对父母的吼叫，就完全不听，甚至会对父母进行回击。孩子不再害怕父母的吼叫，这本身就说明他已经看到了，父母太多次的吼叫，并对这种行为产生了自动性防御。
二、吼叫式父母背后的真相是什么？
《自控力》这本书中，提及一个案例：爱琳是一对两岁双胞胎兄弟的母亲，在教育这两个孩子过程中，总是让她精疲力尽。宝贝们从学会说“不”开始，就让她疲惫不堪，甚至处在崩溃的边缘。
她想到了让自己控制脾气的最大动力，就是当个好家长。可当她发火的时候，这个动力完全没用。反而因为这想要当个好家长的事情本身，让她生气的更加厉害。
她逐步意识到，正是因为自己在很多方面，距离完美妈妈的理想状态相差甚远，经常对自己发火，却把孩子当成了出气筒。
于是，她开始意识到，保持冷静对自己和孩子们来说同样重要，并通过舒缓的呼吸练习法，感受到了和孩子们在一起的快乐时光。
《自控力》作者提及，正是这种缺乏对于自我情绪的正确认知、把控和管理，才导致了我们无数次的吼叫和情绪失控。通过一些意志力试验，可以帮助我们分清，我要做、我不要和我想做，三种事项的区别，协同努力，就可以让我们变成更好的自己。
三、如何做一个不“吼叫”的父母？
1、梳理“我不要”的真实现状
拿出一张纸，冷静思考一下，找到我们吼叫背后的真正威胁是什么？对于自己完成这项意志力挑战，需要我们控制什么？什么是需要我们克制欲望的内在冲动？
比如，因为工作压力、夫妻关系，还是孩子本身的问题等等。
2、发现“我想要”的力量
在一张白纸上写下，我想要的具体事情。罗列这么做的好处，达成后的奖励，以及达不成的后果有哪些？
比如，和谐的亲子关系、愉悦的育儿氛围；对孩子积极正面的带动影响；陪孩子一起看场电影，分享美食等等。
3、开展“呼吸训练“，享受育儿快乐
每每想要发火、吼叫的时候，可以告诉自己先离开2分钟，把呼吸降到每分钟6~8次，将身体调整到适合自控的生理状态。
这样一来，就可以让我们快速恢复意志力的储备，激活前额皮质、提高心率变异度，更容易帮助我们从自控和压力，造成的疲惫中恢复过来，正确面对育儿困扰的难题所在，找到解决问题的办法。
很多时候，习惯性的吼叫，都源于我们把”完美家长“的欲望，当成了快乐的期许。解决这些麻烦的方法，不是消除欲望，而是理性的应对，正确看待大脑的多巴胺，运用上面的步骤练习，做一个不吼叫的父母。
