01:昨日回顾
昨天没能好好都感受到愤怒！今天就创造了场景。
我大声地表达自己的不满，虽然是对着空气骂。在生活中，总有那么一两个自己相处觉得特别压抑的人，也总有一两个觉得自己高高在上，其他都是傻逼的人。我就随便找一个人代入进去：“你以为你是谁啊？不要以为你……就一副了不起的样子，就可以对我指手画脚！我爸妈都……你是我谁啊！你给我滚！我才不需要你这种讽刺我的朋友！”这样一番话骂了之后，哈哈哈，愤怒的感觉自然就出来了！
02:今日练习
我找的固定地点就是宿舍的楼道，本来是想去公寓下面的树林，但是早上下雨了。
开始听范读前，我自己有录音，基本语调平平……听范读的时候，我闭上眼睛，看看那个字让我的身体有感触。第一句“扁担长”的长，我感到有一股上扬的情绪从腹部到口腔。“扁担想要绑在板凳上。”中的想要，想字特别有味道，而上字的音，我不太会描述，有点上扬，里面带着迟疑。最后一句，感觉整体的音都是从鼻腔里发出去，气在上，其他人和事自然处于相对低的位置，有种站在高处蔑视凡人的感觉。我是体会到了这几句，跟读的时候总是没感觉，可能是有点没放开，因为当时旁边还有个不认识的人在做瑜伽。我想，会不会打扰到别人，会不会打扰到挨着的寝室里的人。
后面练了会儿，大家都陆陆续续上课去了，嗓子就放开了。我偶尔能够找到感觉。
不要问我为什么没上课，因为上午我没课，哈哈哈哈。
