幸福就是满足于现状，不需要作出任何改变。但幸福又是短暂的，就像天空中的流星发出耀眼的光后滑落在黑暗之中，因为在你的内心深处会升腾起一个又一个欲望。

每个人在成长之后都会给自己贴上一些标签，“我是一个灵活的人，我的手比较笨，我不会唱歌，我记忆力不好”，这些都会和每个人的基因以及成长环境息息相关，但他不是一成不变的，可以通过微习惯的改变，首先是对自己身份的认可，自己想要成为什么样的人；第二个是过程认可，通过自己的努力变成想要成为的人；第三个是结果认可，自己成为了这样的人。这里面最高层次还是身份的认可，我要做一个优秀的管理者，要做一个优秀的作家，我要做一个合格的父亲。通过身份的认可，改变自己的价值观世界观，驱动自己作出转变。

习惯的养成需要通过四个环节来完成第一个是提示，第二个是渴望，第三个是容易，第四个是成功或庆祝。

今天是我培养微习惯的第一天，完成了散步30分钟俯卧撑两个。吃完饭及时的洗碗擦桌清扫垃圾。

培养微习惯，不需要靠坚持靠毅力，要靠设计，设计情境设计反馈设计喜悦。

相信通过以小积大，通过微习惯的生长和繁殖，使自己的体系得到培养和升华，直至蜕变。