自动思维

一是自动涌现：自动涌现，不是刻意思考的结果，有时意识不到

二是完全接受：完全接受，信以为真，不加批评

需要学会区分想法和事实

想法是解释、预期、判断、推测、猜想等。

有效性（validity）：想法是否符合客观事实，寻找多方面的证据

有用性（Utility）：想法是否有助于预期目标实现。