今天体重59.37公斤，略有反弹，昨晚吃了四个包子不反弹才怪。
早餐：一盒牛奶+一个荷包蛋+两个豆包
午餐：二两米饭+一份咖哩鸡+一份炒菜苔+一两蒸芋头+一个蒸苹果
晚餐：一个芝麻糖糕+半个地瓜+几颗油炸花生米
昨天晚上摄入严重过量导致今天早上不饿，考虑到别打乱身体节奏，所以还是正常吃早餐，正常吃一个豆包就好，我吃了两个，又有略微的过量。
中午不小心又吃多了。食欲一经放纵后面就会接连不断，往往就是这样。晚上严格控制，减量三分之一。减肥最怕暴饮暴食，不能放纵也不能让身体感到亏欠，都容易引发暴饮暴食的结果。
今天整体的热量还是超标的，明天或许还会有小的反弹。不过问题并不会很大，因为虽然有些放纵，还没有进入暴饮暴食，有充分的弥补的空间，可以通过明天的减量来修正，也可以通过适当增加活动量调整，但一旦进入暴饮暴食，可能就意味着减肥的失败，前功尽弃了。
