有没有办法让我们养成坚持的习惯呢？
有。
我们前面提到过，抗拒困难是人的本性。
因为去做困难的事情，比如早起、跑步、读专业书籍等等，都是极其消耗能量的，而我们的大脑对一切耗能的事情都会本能地排斥。
因为耗能过大会威胁到人的生存，威胁到生存的事情人类是绝对不会干的。自然能躲就躲，能逃就逃。
这种本能是人类在亿万年的进化中养成的，早已经深深刻在我们的基因里，一般来说是很难改变的。
现在不一样了，你学到了这个知识，就不用再为自己曾经的无法坚持而自责。
人人都是这样的，只不过是程度深浅不同罢了。
既然明白了原因，我们就可以想办法解决问题。
对我们每一个人来说，如果想做任何一件事情，都可以先将事情分为三个阶段。
1、让你感到舒服的阶段，可叫舒适区。
2、比舒服难度大一些，但是也不至于大到做不下去的阶段，可叫扩展区。
3、困难的阶段。就叫它困难区吧。
人们最喜欢的自然是舒适区，可如果我们一直都停留在舒适区，那么就不可能取得进步。
但是如果给自己的难度太大，直接进入困难区，那么很快就会被现实打败，这就是坚持不下去的原因。
所以，最佳的选择，当然是扩展区域啦。
我们用跑步来举个例子。
假如你本来能跑一公里，只不过以前从没有坚持跑过。
现在你想改变，可是一开始你就给自己定了个宏伟的目标：每天晨跑或者夜跑5公里，一个月打卡20次公里。
这样的结果是，十有八九你做不到，过不了几天就会放弃的。
我们来换个法子，如果你给自己定的目标是一次1公里，每周跑两次，坚持一个月。
每次无论什么时间，不管他早上还是下午，白天还是晚上，不管速度快慢，装备是否齐全合适，只要完成一公里就行。
那么你一定更容易坚持下去。
等到过段时间自己已经适应，可以很轻松完成了，再慢慢加量。
把次数改到3次，4次。
又能很好适应以后，再把公里数加到1.5公里，2公里……
完成以后给自己一些奖励，去看部电影放松一下或者送自己一双跑鞋或者一个运动手机袋……
坚持，就变得好玩起来。
这就是循序渐进的好处。
不仅是让身体适应，更是要让自己的大脑适应。
你的大脑适应了，不再给身体发出对抗的指令，做起事情来就能事半功倍了。
锻炼如此，读书也如此，学习工作亦如此。
每个人的情况都不一样，要按照自己的节奏来。
所以我们常常听人说，不要跟别人比，只跟自己比。只要每天都比昨天的自己进步了，那就已经成功了。
希望以上内容能对你有所帮助啊。
