减肥是女人一辈子的话题，尤其是宝妈产后这个话题更加频繁被提起，很多妈妈努力减肥，但就是肚子依旧松弛不平坦，这可能是腹直肌分离在搞鬼。歌手何洁就深受腹直肌分离迫害，生完三胎，其中两胎还是三年内完成，她曾在视频中透露：自己的腹直肌已经分离两指，减肥很难，很多动作都无法进行。
今天，和大家聊聊腹直肌分离。什么是腹直肌分离？为什么腹直肌会分离？
什么是腹直肌分离？
在了解腹直肌分离这个问题前，我们先来看看腹直肌。腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5～7肋软骨前面。
我们常说的“6块腹肌、8块腹肌”其实就说的是腹直肌，不过腹直肌并不是6块和8块，而是左右各一块，造成6块和8块是因为被3-4条横行的腱划分成6-8个肌腹。当腹直肌发达时，肌腹之间的分隔就会很明显，形成所谓的“6块腹肌、8块腹肌”。
腹直肌位于腹前壁正中线两旁，由腹白线连接，腹直肌分离是腹白线被拉伸变的薄弱，左右两条腹直肌向两边分开，腹距离增大，从而出现腹直肌分离。
为什么腹直肌会分离？
腹直肌分离一般出现在产后，怀孕时，胎儿在子宫内成长，腹壁承受压力逐渐增大，腹白线被拉伸，腹直肌间距离增大，就会出现腹直肌分离。并且根据腹直肌分离位置不同，
还会出现不同形态：中间分离、下脐分离、上脐分离和完全分离。一般来说，宝妈如果在产后6个月到1年之内，腹直肌没有恢复到正常状态，那就确定是腹直肌分离。虽然怀孕是造成腹直肌分离的重要原因，但腹直肌分离并不是只有怀孕才会产生，任何人都可能发生。
男性啤酒肚也会导致腹直肌分离的出现，这和孕妇出现的道理基本一样，腹部被慢慢撑大。此外，随着年龄的增长，身体的肌肉和肌纤维的弹性下降，这些都会给腹直肌分离制造温床。
