每当我打开抖音的时候刷完一个视频，就想刷另一个视频。每当玩完一局游戏，会想着再来一把就不玩了；每当输了一局游戏，就想着说不定下把会赢。就这样时间就慢慢过去了。到最后总是会感叹一天怎么过得这么快。

造成这些情况的根本原因在于过度的欲望造成的上瘾。那什么是欲望呢？科学上讲：欲望的产生是因为大脑分泌的一种叫多巴胺的神经递质控制的。欲望越强烈，多巴胺分泌的越多。在心理学角度来看，欲望是一种自然的心里现象，它是为了满座我们的生理需求、社会需求以及个人价值观和目标等方面而产生的。是指我们对某一事物或行为的内在渴求和愿望。

过剩的欲望会使人对某一事物上瘾，然后想尽办法去满足这种欲望。当多次满足赞成的欲望之后，多巴胺的分泌会变少。然后人就会去寻找更新鲜的刺激感。久而久之，人就会变得麻木。逐渐成为欲望的奴隶。就比如刷视频，刷的时候我们会感到身上的放松，当我们适应了这种放松，就很难摆脱出来了玩游戏也是如此。

明明知道还有更重要的事情去做，但是看着眼前的视频心里想着再看一会吧！就这样时间不知不觉就过去了。想想发生这种现象的可能是因为刷视频比任何一件事都简单，并且它不用我们去思考怎么做，只玩着一天就结束了。需手指一划就可以了。玩游戏亦是如此，玩着玩着就忘记时间了。

该如何控制欲望呢？（个人认为）
放开眼界：为长远的将来着想，放开眼界。不被短期的兴奋和欲望占据身心。多看书，动笔写写。和朋友聊天都可以。
捉住转瞬一逝的感觉：比如看到自己写的文章被人评论了，那就捉住这种感觉。让欲望变成自己写作的动力，而非绊脚石。
树立良好的人生价值观：知道什么该做，什么不该做。
增强自控力：面对诱惑学会自我约束，控制号自己的底线。锻炼自己的意志力，客服困难进行自我提升。

欲望是一把双刃剑，他能为我们带来个人价值的实现，也能把我们带入深不见底的深渊。正面面对自己的欲望，将其转化为个人成长进步的动力，不断地去追求心灵地成熟和人生的智慧，实现人与世界的和谐发展；不要对负面的欲望影响，保持良好的心理健康是重中之重。