01|学习是挑战天性的必修课

• 天行懒惰孕育了认知规律和心智模型
• 科学"照妖镜"下的学习方法
• 知识多不等于学习能力强
• 考试是最有效的学习策略之一
• 小结

02|学习的本质:知识链和记忆结

• 最终最终变成条件反射
• 自我检测:给知识链打上记忆结
• 只需1次自测,一周后回忆率从28%跃迁为39%
• 如何成为一名主动学习者
• 为何学习越轻松,效果越不好
• 小结

03|"后刻意练习"时代的到来

• 频繁的集中练习只会产生短期记忆
• 间隔练习使知识存储的更牢固
• 穿插练习有助于长期记忆
• 多样化练习促进知识的活学活用
• 善用练习组合,带来成长性思维
• 知识是平面的,复合型知识是立体的
• 关于练习的几条普适应原则
• 小结

04|知识的"滚雪球"效应

• 学习的三个关键步骤
• 欲求新知,先忘旧事
• 越容易想起,越不容易记住
• 学习中必须要做哪些"努力"
• 这些"良性干扰"能提升学习效果
• 化解因失败带来的焦虑感
• 创造性源于不设限的学习
• 别在无法克服的困难上浪费时间
• 小结

05|打造适合自己的心智模型

• 没头脑的机制1和爱自省的机制2
• 学习时避免错觉和记忆扭曲
• 打造适合自己的心智模型
• 你无法从不擅长的事情里面学到知识
• 实践和检测才能暴露学习漏洞

06|选择适合自己的学习风格

• 主动学习能制造掌控感
• 你是分析师,创造型,还是实践性思维?
• 学不好的领域暴露了你的能力结构
• 用搭积木的方法构建知识
• 有人喜欢看说明书,有人喜欢动手试错
• 小结

07|终身学习者基本的基本

• 双胞胎的认知能力也会天差地别
• 性格,求知欲和家庭条件对学习的影响
• 脑力训练可以提升学习自信
• 想要终身学习,请像专家一样思考
• 学习执行力比学习技巧更重要
• 掌握几个适合自己的记忆方法
• 小结

08|写给大家的学习策略

• 给学生的学习策略
• 给职场人士的学习策略
• 给教师的学习策略
• 给培训者的学习策略

• 推荐阅读

语录

万千智慧始于记忆 -埃斯库罗斯 <被缚的普罗米修斯>

笔记

学习是挑战天性的必修课

• 轻松的学习是无效的

学习的套路:

检索 间隔 巩固 细化 迁移

而相对来讲比较传统的记笔记和对应的划线并不能取得比较好的成绩是因为,我们所谓的"方法"并没有给大脑袋来挑战! 这样一来没有巩固知识的同时,会让自己产生已经掌握了的错觉!

你要让学到的知识与技能在脑子里中随时待命,这样你才能在以后遇到问题时,思路清晰,并抓住解决问题的机会!

但是,如果想学以致用,就必须记忆,只有这样,已经学会的内容才不会将来被需要的时候消失!

耗费心血的学习才是深层次的!

学习效果的比对

如果说做一件事请的中途 有间隔时间 把多件事情穿插在一起的时候,检索难度更大,但是对于我们学习效果确实非常不错的!

从不同类型的问题当中提炼出基本的原理,可以通过穿插练习和对应的多样化联系可以更好地掌握!

不管学习什么新知识,都需要有已知作为基础!

机械性的重复 能够记住的东西是非常有限的,但是如果说能够细化的话,那么就可以无限的学校去了,通过细化知识的方式和建立已知的联系,就能够将知识记得更牢固!

我们都是 不尽职 学习者 我们花费几个小时去学习的时候,有三大不足:

1. 浪费时间
2. 无法产生持久的记忆
3. 随着对阅读的文本愈发熟悉,往往会认为自己掌握了内容

我们要学会主动学习,才能更持久的记忆,并且配合检索式练习通过检索式练习才能不断的加强学习!

其中书中还提到了一个比较关键的点就是:

一起不断重复的做某一件事情,还不如间隔重复做一件事情,与此同时,后者的成效在时间比较少的同时有更好的效果!

其中在一个案例中有一个比较重要的点是值得我们思考的,就是 未知的未知 我们自己不知道自己不知道的事情!

有些时候 我们又是否出过题给自己考核!

每当我们重读自己的课堂笔记和课本一直非常流利的时候,以为自己掌握了重点的内容,原理,以及真正学习的内涵,这样一来即便是最努力的学生也会陷入到两个误区:

• 不知道自己学习中的薄弱之处
• 爱食用那些让自己错误地认为掌握了知识的学习方法!

​

考试仍然是最有效的学习策略之一 如果说不把考试当成衡量学习的标尺的话,只是当成知识检索的一种方法,那么对应的那么考试就是一种不错的工具!

主动检索----考试----强化记忆

与此同时 检索花费的心思越多 受益也就越多

小结

其实在部分时间里面我们都在使用一种错误的方式进行学习! 但是好消息是我们可以使用一种简单而又实用的策略来帮助我们进行学习! 让我们学得更好,记得更牢固!

其实包括很多种的检索练习:

​ 自测,小测验,间隔练习,并且适当的重复!

学习的本质:知识链和记忆结 知识最终将变成条件反射 自我检测:给知识链打上记忆结

其实可以根据艾斯宾浩记忆曲线,有70%左右会在极短的时间里被忘却,之后的遗忘速度开始变慢,最后剩下的30%会被缓慢遗忘,其实这里面体现出的东西还是比较明确的:

改善我们学习方法的一大挑战,就在于找到办法中断遗忘的过程!

其中比较有效的就是检索练习 练习检索可以将知识学得更加扎实,效果要远好于重复接触最初的资料,效果要远好于重复解除最初的资料,这就是测验效应,也被称作检索-----练习效应!

重复检索可以把知识和技能深嵌在头脑中,使其成为条件反射,也就是大脑不需要思考就能够做出对应的反应!

一个人对已知掌握得越好,就越能够拥有创造力的方法解决新问题! 不练习独创性和想象力,就没法积累知识!

只需一次自测,一周后回忆率从28%跃迁为39%!

集中学习(填鸭式学习) 可以让人们在即将考试的时候取得比较高的分数! 但是容易忘记

检索式学习 能够不断地加深记忆和学习!

如果是只是用集中式学习 过一段时间在考试的话 那么遗忘的知识只剩下之前的50%了!

但是如果使用了检索式学习的话 以往的信息量只占前次考试的13%

多次检索练习的效果要优于只检索一次!

如何成为一名主动学习者

其实和前面讲到的检索练习是差不多的,将对应的测验改为不计分数的测验,只是单纯用来提升学生的学习而实用的,让学生对于测验有太大的压力!

为何学习越轻松,效果与不好

如果对侧眼的错误答案给出反馈,会对学习产生何种影响呢?

如果只是单单的进行测验相比较的话,给出反馈更能增强记忆! 与此同时 稍微把反馈延迟一段时间会比理科反馈更好的长期学习效果!

其实通过例子可以很好地表示

• 一次测验允许学生开卷考试
• 一次测验只能够允许学生考试完毕之后 再去翻书查看

这也就是所谓的延迟反馈,之后翻书的同学的学习效果要好于,开卷考试的同学!

虽然说 当场测验的开卷的学生的成绩要好于另外一组同学,但是与此同时,下一次考试的话延迟反馈的同学的成绩要好于开卷的同学!

有时间间隔的练习会改善记忆!

其中涉及到检索练习中,那种检索练习更能产生长期性的好处呢?

总体上面来看,任何一种检索练习都有助于学习,但是深究起来会发现,检索式付出的认知努力越大,记忆效果就越好!

测验比重复阅读更能将知识迁移到新背景或者新问题当中!

判断自己的已知和未知,还能够从检索中获得更好的学习效果!

那么通过测验能够得到什么结论:

• 强化学习和记忆
• 改善学生的出勤情况
• 能够让学生们预习(知道有对应的小测验等着!)
• 增加学生们的注意力 让学生们知道自己知道什么
• 解决误把重复阅读产生的流利感当成精通知识的问题!
• 经常性的低权重的测验可以一定程度上缓解学生们对于测验的焦虑情绪!
• 当然与此同时 还能够让老师能够理解学生之间理解能力的差异,便于老师调整授课方式!

小结

练习从记忆中检索新知识或新技能是有效的学习工具,也是保持长久记忆的有力武器,但凡需要大脑记住,需要在将来回忆的东西,都可以用到它,对于事实,复杂的概念,解决问题的技巧,运动技能来说都适用!

与此同时,只有当头脑被迫工作的时候,才会将所学的东西记得更牢靠,检索所学时付出的努力越大,只要真正做到了这一点,检索就会越好的强化你的所学!

"后刻意联系"时代的到来

频繁的集中练习只会产生短期记忆

有间隔的练习,穿插安排其他的学习内容,加上多样化的练习,会让你把学到的东西掌握得更加牢固,记忆的更加长久,而且更为实用! 但是代价却是间隔训练 虽然说收效变慢了 没有以前集中式学习的那种确定感

间隔练习使知识存储的更加牢固

为什么间隔练习笔记中联系更加有效呢?

长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程!

在这些过程中,记忆痕迹(大脑中有关新知识的心理表征)得到加深,被赋予含义!

等到遗忘一部分之后呢,就需要花费更多的力气,这会儿重新出发巩固过程,进一步加强记忆!

穿插练习有助于长期记忆

把问题不同的类型混搭起来,虽然说在最初的学习阶段有所阻碍,但是这种方法让最终测验提高了惊人的215%!

保持长期的记忆是穿插练习的优势,但是对于集中练习来讲并不是优势! 只是短期突击的办法而已!

至于说穿插练习为什么不被人广为接受呢?

其主要原因是,对知识的掌握比较慢,但是保持长期记忆的优势又并不明显! 因此对于老师和同学们来说该方法并没有那么受欢迎!

与此同时穿插的练习导致学的东西比较混杂,对一个东西刚刚有点感觉但是又不熟练的同时,就去学别的东西确实对学生来讲有点难受!

但是如果说从掌握知识和对应的长期记忆来看的话,穿插练习确实是一个值得我们去使用的一种学习方法!

多样化练习促进学习的活学活用

大脑中一个学习更高级运动技能的区域似乎可以通过这种难度更大的处理方式巩固你学到的!

其实书中的案例体现出来的总结如下:

善用练习组合,带来成长性思维

其中书中讲到了穿插练习和多样化练习的优点就是,它们有助于我们更好的学习如何评估背景,以及便是问题间的差异,从一系列可选的答案中选择出正确地解决方案!

其中练习两者之间的组合 更有利于我们从类似的事务当中找出差异,而并非使用集中式练习来找出差异!

书中通过 在画家的作品中找出差异和对应的给鸟类分类的故事,阐述了练习组合的作用!

知识是平面的,复合型知识是立体的

把训练当成比赛,才能把比赛当成训练

关于练习的几条普适性原则

本文通过橄榄球队教练的执教理念和对应的培训理论来向我们传达对应的练习原则:

• 不停的训练你的基本功 不能听 并且保持状态 不然的话就容易生疏
• 在训练中有所变化,不然的话一直重复会让人感到厌烦!

其实书中讲到的一些可以总结成一下集中练习:

• 集中练习
• 穿插练习
• 多样性练习
• 组合练习

最后作者也直接总结了一下几个方面:

检索 有间隔 有穿插的练习 多样化练习 反思 以及细化 以及随机应变!

小结

其实我们把心思放倒一件事情上面,并且以此不断地重复训练,重复重复重复,其实在科学家们看来,这就是短暂的优势,与之对应的就是潜在的习惯优势

如果我们想要真正意义上的得到提高,就必须放慢速度,去不断地练习,而并非一味的重复某一件事情,但是可能在我们看来,看不到表面的提高,也就没有付出的动力了!

但是反观我们现在习以为常的填鸭式的教学方法,其实就是一种贪食症,吃得多但是没过多久又吐出来了,除了短期内有效,长时间内是无效的!

但是这样一来如果说做间隔练习的话,对应的时间周期怎么安排:

• 联系不是无意义的重复就行了

• 间隔时间足够出现一点遗忘就行了!

与穿插性练习一样,多样化联系有助于学习者树立更加开阔的心理模式!对应的这是一种能力,掌握它的人可以评估不断变化的条件,并调整对应的方式进行适应, 这样一来有助于学习者超越短暂性记忆,并且进入更高的概念性学习!应用到实际场景中,从而获得更加全面,深刻,更加持久的学习效果!

知识"滚雪球"效应

合意困难 能够换来更牢固学习成果的短期麻烦!

学习的三个关键步骤

• 编码

大脑是如何把感官感知到的东西转换为心理表征,当人类还不能完全理解这一过程,我们把这个过程称之为"编码"

• 巩固

心理表征强化为长期记忆的过程,我们称之为巩固,在不断巩固和晚上的过程加强记忆!

• 检索

学习,记忆,以及遗忘会以有趣的方式共同作用,想让学习成果牢固可靠,我们把短期记忆重新编码并且巩固之后,再把掌握的记忆与不同种类的线索相关联起来!

欲求新知,先忘旧识

只要能够把所学和已知联系起来,我们就能够学到无穷无尽多的知识,其实这也就验证了新知与旧识之间的关联性的重要性了,

其实就像我们书中的索引和对应的内容一样,可以帮助我们快速的索引到内容!

但是有些时候,我们已知的东西和我们所需要学习的东西,两者相互连接会产生冲突,因此我们好好的学好新的知识就需要忘掉之前已知的知识,这是客观存在的! 忘掉的并非本身的知识,而是与之相关联的线索!

我们忘掉的应该是新知旧识之间的关联,停止使用记忆线索,是为了不能够轻易的回想起来!

越容易想起,就越不容易记住

其中本小节贯穿本节的核心内容就是:

• 检索某一件事情所花费或者说是所消耗的努力越多,那么对应的你就学得更扎实,关于一件事情你忘记的越多,重新学习就更加有效! 更能够形成永久性知识!

学习中必须要做的哪些"努力"

• 重新巩固记忆 重构也变得非常重要 在学习中 不要被集中式练习的糖衣炮弹给骗了

• 打造心智模型 下足了功夫练习,就会是彼此相关的复杂理论或者是连续的运动技能融合为一个有意义的整体!

• 举一反三 穿插练习和对应的多样性练习会把背景以及其他知识技能相关的新资料及合起来!

• 概念性练习 通过穿插练习提高异同的辨析能力!

• 学习迁移 学以致用 并且不断论证"把训练当成比赛,才能够把比赛当成训练!"

• 做好学习的准备 如果没有答案的情况下 自行理解就能够更好地理解答案!

这些"良性干扰"能够提升学习效果

• 改变正常的表现形式会带来困难,干扰了学习的流畅性,但是会提升学习效果!
• 利用逆向思考 帮助我们学习 打破我们的固有思维
• 以写促学 以教促学 这都是比较不错的方法!
• 费曼技巧 通过最形象的将学到的东西讲出来 迫使自己去弄懂那些自己不清晰的点!

化解失败带来的焦虑感

• 失败是成为专业和精通路上比较重要的转折点!
• 在学习的过程中经受挫折是非常有必要的,通往京津的路上少不了失败和挫折!

创造性源于不设限的学习

对学习保持开怀之心,不对自己自我设限才能更好的接受学习,更好地学习!

别在无法克服的困哪上面浪费太多时间

小结

最开始是对短期工作及一种信息的编码,这是信息还没有被巩固成长期记忆中坚实的知识表征,巩固会辨识并稳定记忆线索,赋予其含义，把他们与过去的经验以及长期记忆中已经存储下来的其他知识联系起来,检索会更新所学的东西,并让你做到学以致用!

试着自己给出答案,而不是让别人给你答案!

打造适合自己的心智模型

• 效率的本质取决于我们领悟周围世界的能力
• 想要更好的胜任某一份工作,或者是成为专业人士,我们必须看出他人身上的能力,能够更准确地判断自己知道什么和不知道什么,采用哪些能取得成果的学习方法,并通过客观的途径记录自己的进步!

没头脑的机制1和爱自省的机制2

• 机制1: 无意识的 直觉式 瞬发式的!
• 机制2: 有意识的分析和推理的过程 做出决定并且进行自我控制!

看到这两者之间的区别后 我们要学会通过使用机制2来控制机制1!

我们训练有素的"机制2"也就是有意识的分析与推理,就是为的不让我们人类感官的感知影响判断!

学习时避免错觉和以及扭曲

人类有一种叙事的欲望,这种欲望源于我们对模棱两可与随机事件的不适!他塑造了我们对世界的理解!

打造适合自己的心智模型

为什么当你在某一个领域成为专业人士之后,你的将知识教授给其他人的难度就越大呢?

其实也就是当你在某些领域成为专业人士之后,你的心智模型就会发展得更为复杂,而组成心智模型的步骤会淡化成为记忆背景(知识诅咒). 知识诅咒你以为别人能够将那些比较复杂的知识认为是基础的东西 其实不然!

这其实就是所谓的元认知错误,

你无法从不擅长的事情里学到知识

避开错觉和误判的办法是,用一组自身之外的客观标准,来替代用作决策参考的主观经验,这样我们的判断就能够贴合周围的实际了!

时间和测验才能暴露学习漏洞

• 使用测验和检索来验证什么是你真正知道的,以及什么是你以为自己知道的!

选择适合自己的学习风格

主动学习能够制造掌控感

主动学习能够了解所从事工作的本质,独到之处在于学习的方式了解自己的风险,建立起自己的一套规则,判断什么事有吸引力的投资机会,把这些规则组合成一套模板,然后找到不同的新的方式来应用这套模板!

其中文中还强调了一个重要的观点就是:

如何看待自己以及自己的能力

自以为能或不能，都有道理！

我擅长什么,我最在意什么,我努力的方向是什么?

其中每个人的学习风格都不同,但是其中列出了对于学习中比较重要的几个因素,如下所示:

• 语言流利
• 阅读能力

学习风格:

• 感知风格是抽象的还是具体的
• 处理事情的模式是主动探索还是反身观察
• 安排事情的风格是随机性较强还是比较有条理

其中书中所提到的学习风格总共分为四部分:

1. 行动者
2. 应对这
3. 理论者
4. 实用主义者

你是分析性,创新型,还是实践性思维?

其中讲到了智力差异会影响学习效果,但是智力优势如何被定义的呢?

心理学家给出了答案:

• 流体智力 推理 发现关系 抽象思维 解决问题的时候头脑中保留信息的能力!
• 晶体智力 积累的关于世界的知识,以及从过去的学习与经验中提炼出来的程序或心智模型

其中的假说提到了人类拥有多达8中不同的智力:

• 逻辑 数学智力:批判性思考 以及使用数学和抽象概念的能力

• 空间智力 三维判断 脑海中具象化的能力

• 语言智力 使用文字和语言的能力

• 肢体动觉智力 行动敏捷核控制身体的能力

• 音乐智力 对声音,旋律,音色,以及音乐的敏感性!

• 人际交往智力 "读懂"他人,以及与人有效协作的能力

• 内省智力 理解自身 准确判断自身知识,能力和效率的能力

• 自然观察智力 区分和管理周围自然环境的能力

学不好的领域暴露了你的能力结构

读取花时间弥补自己的不足,通过自我测验在不断验证, 可以使用复盘思维和对应的 练习和间隔练习不断地加强自己的学习效果!以期提高自己的能力!

无论是哪种认知还是 那种技能,决定表现上线的因素都不在你的控制之下,例如智力水平或天生的能力限制,都不是你能控制的,但在绝大多数领域,大多数人可以学者发现自己的弱点,努力进行弥补.将自己的全部潜能尽可能地发挥出来!

用搭积木的方法构建知识

结构构建: 我们在接触新资料的时候,提取核心观点,并从中构建出一套完整的心理框架!

水平较高的结构构件这能够更好的学习新资料,但是水平比较低的水平者却会被过多的概念所干扰! 无法总结出一套可行的模型!

一个好的问题有助于降低及结构构件者的学习表现提高到高级结构构建者的水平.

有人喜欢看说明书,有人喜欢动手试错

另外一种比较重要的认知差异体现在两个不同的学习者之间:

• 规则学习者 倾向于提炼规则
• 案例学习者 总结基本规则的能力会得到提高!

小结

• 你得走出门去,弄清楚自己想要什么,想要达到精通,就需要探索,在涉及复杂的概念,技能与流程时更是如此!\

• 开阔眼界,别具现在自己喜欢的那套学习风格中,运用你的资源,发挥你的全部"智力",把你想要掌握的知识或者技能练的滚瓜烂熟

• 说出自己想要知道,做到,成就的事情,然后列出需要的能力,需要的学习的东西,记忆从哪里可以找到这些知识和技能,在放手去做!

• 采用主动的学习方法,比如说:检索练习,有间隔的联系和对应的穿插练习

• 不要靠感觉去做事,好的飞行员会学会去看仪表盘

• 如果说感觉到学习很难的话,不要认为自己是做错了,在克服困哪的过程中,付出的认知努力越多,你学到的东西才越加深刻,越加牢固!

• 提取基本原则,构建结构

  • 如果是案例学习者 那么一次就需要多个案例 不能够局限于每次一个!
  • 多思考,学会举一反三

• 把自己的想法或者是想要得到的能力分解成各个组成部分,如果你认为自己是低级结构构建者,可以试着尝试一下几个方法:

  • 核心概念的理解
  • 规则的理解
  • 描述概念
  • 会议关键要点

• 提取重要的规则,并且整合到结构之中,得到的不仅仅是知识,还有诀窍!

终身学习者基本的基本

通过棉花糖15分粥后多奖励一块的案例可以总结出一个道理,浅显易懂的道理

• 我们的成功很大程度上取决于专注于自律:两者是激励的产物,也体现了一个人的主观能动性!

• 大脑这个器官与别的器官不同的是,大脑的可塑性非常的强! 我们可以通过不断地学习来开发大脑!

• 在科学上面 人类和人类的大脑的能力远超科学家在几十年前的估测水平!

双胞胎的认知能力也会天差地别

其中本文通过讲解大脑里面的让我们对大脑有一个比较简单的理解,我们不断的学习,大脑神经元回路的连接,让我们能够感觉,认知,具备运动技能,包括学习和记忆,也决定了一个人运用治理的潜能和极限!

并且不同的年龄阶段的大脑的状态是不同的,如下所示:

• 1~2岁的时候 大脑突触(连接神经元的物质 叫做"突触")的数量会达到顶峰,必成年后的平均水平多出50%

• 突触的增长会比较平稳,直到青春期后面,大脑回去除突触 突触的数量也开始慢慢减少!

• 16岁左右 突出大约能形成150万亿个连接

• 我们不用的连接会被慢慢地去除,并且会消亡退化 由此引申除了对应的"不用就作废"对应的原则

1. 大脑的结构与整体构造在很大程度上是由基因决定的.

2. 神经网络的精细构造也可以由经验塑造,.并且具备大幅度修改的能力

3. 大脑中整合学习与记忆的区域 海马体 可以终生生成新的神经元,这是大脑会持续改变的另一个基本证据!

4. 学习与记忆都属于深井处理过程. 检索练习,有间隔的练习,演练,规则学习,以及建立心智模型都能提高学习与记忆水平!

5. 与此同时 我们通过巩固记忆是增加并且强化神经通路的手段,人们在今后可以通过这些神经通路检索并应用所学的知识!

性格,求知欲和家庭对学习的影响

• 教育,文化,以及对应的营养都会对智商起到了对应的作用!

脑力训练可以提升学习自信

脑力训练提高了一个人的自信与主观能动性,这种益处更有可能来自良好的习惯,例如学习如何专心致志持之以恒的做事!

智商高的孩子,如果对应的环境能够满足孩子的话,那么对应的孩子就能够比其他孩子聪明许多,但是如果反着看理论的话,既然无法提高智商,那么有没有什么策略能够提高智力水平呢?

• 抱有一种成长心态
• 像专家那样学习
• 以及建立记忆线索

想要终身成长,请像专家一样思考!

如果说还有什么东西比智力水平还要重要的，要算的话就算是态度了!

开发智力并不是让智力自行发展,而是通过努力让和学习让大脑中形成更多的连接!

成长心态让那些采取了对应措施的孩子们,相信智力很大程度上受自身控制的后一组学生,成了更主动的学习者,进步也非常大!

当然不同的态度夜壶对结果有不同的影响在一定程度上来讲的话!

• 有些人喜欢归咎于自身不够聪明

• 有些人会能够认为是自己不够努力或者是对应的策略有问题 不断的深入挖掘并以此取得成功!

• 以能力为目标和以学习为目标的导向结果当然不同!

• 敲掉天生的治理则是将它置于孩子的控制之外,对于应对失败来讲并没有任何好处!

• 相较于智商而言,勇气好奇心与坚持显得尤为重要!

期中我觉得总结的最好的就是:

• 自律 勇气以及成长心态这些素质才让人敢想敢做,具备创造力与毅力,从而获得更多的学问和更大的成功!而智商在这块起的作用更小!
• 提高能力的动力很大程度上是由你自己掌控的!

学习执行力比学习技巧更为重要

如果是反复做某事可以被称之为练习,那么可以联系就是另外一种完全不同的东西:他目标导向的,通常需要独自进行,而且要反复努力超过目前的水平!

刻意练习中的努力与坚持会改造大脑与生理机能,使之适应更出色的表现,但你只能成为一个领域的专家.可以联系不会带来优势或者是益处.让你在其他领域拥有专长!

专家级的表现需要高质量的练习,而不是靠遗传因素,另外对于普通人来说,想要成为专家并不是什么不可能的任务,只要你有动力和时间,并能强迫自身去实现这一点!

掌握几个适合自己的记忆方法

• 记忆宫殿

  对应的记忆宫殿的原理是,视觉形象可以建立到记忆的联系,而对应的这些练习室生动的,有关联的!人类记忆图片的效果总要好过记忆字词!

  其中比较重要的概念就是,形象就是记忆的线索!

其中对应的点如果说能够越详细的穿插到某一个场景当中的话是最好的! 对于我们记忆那些关联的东西是非常有效的! 并且对应的场景中生动形象

• 格律

  格律让我们每次记忆的东西都与之前一直的内容相关联,这样一来的话,我们就可以通过已知的只是和未知的指示进行关联操作并且紧密地结合起来!

当然主机的手段分为很多种,其中的表现形式如下:

• 编号
• 线路
• 平面图
• 歌曲
• 诗词
• 谚语
• 缩写

其实看似这些字眼之间没有什么关联,其实他们给我们最主要的线索就是所蕴含的意思都能够非常生动的体现出来! 让我们以发散的思维去拓展理解记忆!

小结

努力学习会改变大脑,为大脑建立新的连接,扩展你的能力

并且我们努力本省就会拓展我们的能力,换句话来说的话我们努力做得事情越多,我们所能够做的事情也就越多了!

对我们那种热衷于终身学习的人来讲,保持这种开怀的心态和成长型思维的话,你就可以接受这个道理,终身受益!

当然还有一点比较重要的是,成为一名专家或者说是精通某一项技能的时候,完全不需要你有多好的天赋,并且不需要有超人的基因,但是必须要有 自律 勇气 以及持之以恒的精神!

适度运用这些品质,如果你想成为专业人士,那么你就有可能做到,无论你想精通什么事情,有意识的助记1手段都能够帮助你组织资料!

为我们已经知道的只是添加线索.最终通过持续有目的的练习和反复的应用,形成更深层的编码与潜意识中的精通,你就已然是一名专业人士了!

写给大家的学习策略

其中本文中根据不同的读者群体,作者给除了对应的建议和策略,分别针对以下群体:

• 高中生
• 大学生
• 研究生
• 教师
• 培训者

给学生的学习策略

• 请记住,最成功的学生能掌控自己的学习,并且严格遵从一条简单的策略

• 重要的学问通常是有一定的难度的 并且基本如此

• 努力学习会改变你的大脑,创建新的连接,并且建立心智模型,扩展你的能力.你的智力很大程度上是由你自己控制的!

• 挫折伴随奋斗,奋斗最终积累专业知识

其中对于学生的学习策略有三种方法可以直接借鉴的:

1. 练习从记忆中搜索新知识 =====> 检索练习法
   1. 会议新知识的难度越大,收获也就越大,犯错不会让你退步,检查答案并纠正错误就好!
   2. 学会用主要概念和属于背后的含义来考察自己,有助于把精力集中在核心思想,而不是次要的材料或者是教授的措辞上面!
   3. 养成有规律的自测,可以很好地解决集中式训练(填鸭式)的考试或者说临时抱佛脚! 并且与此同时 通过检索式学习 并不需要怎么学习的同时,在考试前复习一晚上就可以很好地应对考试了!
   4. 努力检索知识和对应的技能,可以让他们保留的更加持久,而且也会加强你在今后回忆起他们的能力!

2. 有间隔的安排检索练习
   1. 建立一分自测计划,并且在每个学习阶段之间都留出一段时间,具体多长时间取决于资料本身! (一周or两周)
   2. 穿插的安排两个或者说更多的主题进行学习,轮换胶体可以不断的刷新你对每个主题的记忆!
   3. 大量的练习确实有效果,不可否认的是,如果说重复的联系之间要有间隔才能更好的将效果最大化!
   4. 有意识的让两次学习之间出现一些遗忘,重建你之前学习的知识,你就不得不更加努力的学习!

3. 学习时穿插安排不同类型的问题
   1. 让问题或者是类型更加多元化,不要被单一的类型的问题给局限住了!
   2. 反复把检索练习和细化结合起来,增添了学习层次,强化了技能!
   3. 将学过的内容进行自测,如果说忘记了的话,那么复习之后再自测!

通过另外一位心理学生的案例,得出以下的学习策略与建议：

• 课前一定要阅读资料
• 在阅读的时候会预想考试会出什么题目,以及这些题目要如何作答?
• 课上在心里回答这些假设问题,从而测验阅读内容的记忆成果
• 复习学习指南,找到那些回忆不出或者不知道的术语,重新学习
• 在阅读笔记中抄写表粗的术语及定义,确保能够理解
• 参加教授在玩上发布的模拟测验,从中发现不知道的概念,重点学习
• 用自己的方式把课上的信息重新组织成一份学习指南
• 写出复杂或重要的概念贴在床头,不时自测
• 在整个学习过程中,把复习和练习间隔开来!

给职场人士的学习策略

其中职场人士的学习策略,与学生的学习策略不同的是,终身学习者需要在各种各样没有那么规范的背景下面使用他们!

• 多种形式的检索练习 包括检索练习 间隔练习 穿插练习

• 生成 当你想要精通某件新事物,就删除抱怨,去全力应对那只熊!

• 反思 反思这种习惯不只是简单的衡量自己的经验,或者是观察别人的经验,它最大的作用是通过生成,视觉化,以及心智演练,把意识调用起来!

• 细化 赋予新学文多层含义,体现出细化在提高学习效果,增强记忆中发挥的作用!

给教师的学习策略

1. 向学生解释学习的过程：

• 学习中的某些困难有助于更深刻的理解所学的东西,把他们记得更牢靠
• 轻松的学习往往只能够获得比较肤浅的知识,而且很快就会忘记
• 智力并不全是生来固定的,实际上,在付出努力的时候,学习可以改变大脑,建立新的连接并提高智力
• 在获知答案前思索一下新问题,比不思考就看答案的学习效果要好
• 无论在哪个领域,想要有所建树,就必须努力超越现有的能力水平
• 从本质上说,努力通常会带来挫折,而挫折往往能提供重要的信息,让你调整策略,从而实现精通!

2. 教学生如何学习

3. 在课堂上创造合意困难

• 经常性的通过小测验来提高学生们的学习 前面也提到了地权中的小测验有利于提高学生的学习!
• 结合对应的检索练习,生成和细化的学习工具!
• 小测验的权重低,但是要和学分挂钩 激励学生对于学习的积极性!
• 通过以上方法 锻炼学生的心智模型强化概念性学习 深刻的理解概念或者是机理间的关系!

重点: 间隔练习和对应的穿插练习,多元化的课题和对应的问题!

4. 保证透明度
   1. 帮助学生理解这么做的方法和用意! 与此同时向学生们介绍这种方法是值得我们去坚持的!
   2. 对于过去没有使用有效的学习技巧,没有培养出有效的学习习惯的学生来讲,组织程度较高的课程能开发他们的潜力,让她们在苛刻的环境中完成任务/取得成功!
   3. 频繁地使用检索训练来加强学习,并且与此同时教师也使用这种方法把精力集中在学生需要提高的知识领域!

给培训者的学习策略

1. 在职培训

通过测验效应不断的强化培训人员的学习,并且提高他们的学习效果!

假设各种困难,让学到的知识更加扎实,更准确反映出客户会在市场上遭遇什么问题!

通过生成,间隔练习,以及将课程的核心内容穿插起来学习,加上对5年计划与发展方案的专注,新代理学到了对自己该做些什么,新代理学到了自己改做些什么,以及怎么样做才可以更好的发展壮大!

主动学习策略,整合了各种形式的小测验,反馈,间隔联系和穿插练习

参与是一种管理方式,代表着信任和主动交流的意愿!

重视学习的企业文化赋予员工学习的责任,并授权他们变动整个机制!