在希腊的奥林匹亚山阿尔菲斯河岸的岩壁上，有一句希腊人的警句：如果你想聪明，那么跑步吧；如果你想更强壮，那么跑步吧；如果你想更健康，那么跑步吧。
所以你今天跑步了吗？
《跑步圣经》这本书出自一位德国长跑冠军（连续16次世界冠军），书中提到了跑步的5大好处：
1. 跑步可以让我们的毛细血管增加，加大人体氧气的利用水平，如果长期坚持慢跑，你每天身体内的氧气含量会比不跑步的人多很多。
2. 长期慢跑者，心脏容积会增大，血管弹性会增加（弹性增加意味着老年时血管不容易因为太脆而导致破裂）。另外血栓，动脉硬化，血脂都会下降。
3. 35岁以后， 人的骨骼开始退化，容易出现骨质疏松，关节炎登症状，但是通过跑步，我们可以增强骨密度，不仅可以增加骨骼的坚固性海恩那个让关节变得更灵活。
4. 增加肌肉弹性。有例子表明，即使七八十岁了，通过慢跑再配合其他锻炼练出了一身肌肉并走上T台，也改变了科学家对老年人肌肉没有弹性的看法。
5. 长期慢跑者会增强免疫系统，减少压力另外由跑步分泌的内啡肽与血清素会让你觉得开心。
在越来越注重养生，注重健康，注重生活质量的今天，越来越多的人开始加入跑步的行列，这个行列不分年龄不分性别不分地域。我看到了坚持运动的人总是神采奕奕，总是面带笑容，总是极其自律，总是善良大度。
谈起跑步，对于我来说，启蒙于高中，养成习惯于大学，坚持跑下来是进入社会以后。十多年得光阴，跑步一直陪伴着我。
一个App，一双跑鞋，一副耳机，一身运动衣这些成了我跑步过程中最好的伴侣。从最初的每次3km ,到慢慢可以5km, 再到7km , 10Km(也许下一阶段进阶15Km再到半马)； 从最初的只有春夏天才去夜跑，到现在一年四季晨跑夜跑都会去尝试，我从未放弃过。喜欢炎热夏天夜跑大汗淋漓后的凉风习习，更享受冬季在10°以下全身武装着让身体慢慢热起来的特殊快感。从起步1-2km的时候感觉撑不下去了， 却吭哧吭呲跑了7-8公里，速度越来越快，脚步越来越轻盈。我不需要想任何烦心的事情，只要尽全力去奔跑；我不需要跟任何比赛，我只要这次的我比前一次的我坚持得更久，姿势调整得更规范；我不需要向大家证明什么，我只要更加健康更加乐观更加积极向上。
某次跟几乎不做运动（从体型上看明显是有些肥胖了）的人提起跑步时，她笑了，说：跑步？为什么要跑步，跑步这种运动在我身上一年只会出现2次，1次是赶飞机，另外一次是赶火车。 当时我就笑了，也没多说什么。因为根深蒂固的想法，不可能被外人三言两语所改变。因为尝过运动甜头的人都各自心知肚明，根本无需多说。
长期的慢跑也好，或者坚持长期的其他运动也好，造就的不仅仅是坚持运动这一方面。而恰恰是这一良好的习惯，成就了整体上更优秀的我们，我们变得更有耐力，我们变得更加自律，我们遇到更多志同道合的朋友，我们在变得更好的道路上越走越远。
想要更年轻吗？想要更美丽吗 ？想要80岁的自己依旧精神焕发吗 ？那么来跑步吧！
