我们开门见山。
如何提高自控力？两种方法最有效。
一个是冥想。一个是锻炼。
过去十年，神经学家发现，人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎想象的反应，如果你每天都让大脑学数学，他就会越来越擅长数学，如果你让他专注，他就会越来越专注。
如果你经常让大脑冥想，他不仅会变得擅长冥想。还会提升你的自控力，提醒你的注意力，管理压力，克制冲动，和认识自我的能力。
其实，大脑在接受锻炼方面和肌肉没啥差别，他会变得更加强壮，更加迅速，以便应付你的需要，所以如果你准备好了，要训练你的大脑，冥想技巧会非常有用，而且能充分挖掘你的大脑潜能。
第二种方法就是锻炼。
对起步者来说，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。三分钟的跑步机锻炼，就能降低巧克力对节食者，香烟对戒烟者的诱惑。
如果长期锻炼，效果更加显著，它不仅能缓解普通的日常压力，还能抵抗抑郁。
那么童鞋们，指定计划开始践行吧！
俺的跑步耳机
