1.每天12点前睡觉，爱自己从爱自己的身体开始。
2.今天做了100个扩胸运动，还有100个深蹲。运动是越做越会上瘾的。加油。
3.觉察情绪背后自己的需要。
1.今天给女儿检查作业。看到女儿的错题，内心仍然是有情绪波动的。最明显的就是愤怒。我在想孩子错题，我为什么要愤怒？这个愤怒的背后我的需要是什么？是我对自己的不接纳，我不允许自己不够好，所以投射到了孩子身上。于是我对自己说，我爱我自己，我认同我自己，我拥抱了自己，对自己说，对不起，谢谢你，现在由我来照顾你，我来拥抱你。在女儿改题的时候有一个题我跟女儿的答案是有分歧的，当时我的感觉是，他一定错了。今天我非常的理智，没有动武，跟老师核实后是我错了。当时我的感受是庆幸，没冤枉女儿。在整个过程中，我也感觉到女儿非常有耐心的在跟我说。她也没有着急。，在这里当时我也有一股愤怒，这个愤怒背后的需求是：我需要女儿听我的。同时我对自己说她可以不听我的。女儿长大了。有她自己的想法。有自己的坚持，女儿很智慧，祝福我的宝贝。
今天对接受自己的分享感悟：
现在在谈接受，我有很多感触，也终于了解到为什么曾经自己做不到接受自己。如果不接受是我的状态，我要走向接受，首先我要和不接受说再见，还要跟不接受带给我的价值说再见，如果我一直都是靠我的不接受带给我的价值在生活，那么当我走向接受的时候我从因为自己曾经的不接受带给自己的没有安全感，到了另外一个因为要放下不接受走向接受的没有安全感。不接受自己时，自己五岁，当我放下不接受走向接受时，我从五岁变成了一岁。
那么如果你是内在小孩的状态，即使你知道你自己因不接受自己失去了很多，也遇到了很多困难，你需要走向接受自己，走到自己身边。内在小孩也很难做到，这对一个孩子来说也确实很难。
如果你内在是成人状态，你从不接受走向接受，一样也很难，区别是如果坚持不接受，就会一直不接受下去，没有选择，如果从不接受走向接受，也会很痛，很难，但成人状态知道这是暂时的，因为回家的路原本就是安全的，虽然有可能回家的路和以前的风景不一样，她知道走向自己，才是自我的圆满[爱心][拥抱][玫瑰]
我因为自己不接受自己拿到了很多价值，跟不接受说再见我也会失去很多，其中有些光环也是因为不接受自己才拿到的，全部放下，当时的感觉是自己好像更没有价值感了，这是我当时的心智模式，害怕失去，无法分离，同时不接受也给我带来了很多困扰，无法卓越，也无法攀向顶峰。对我来说同样很痛，经历过很多内心的挣扎，逃避，等待之后，我开始面对，开始分离，开始移动，开始从新开始，开始陪伴自己，开始在意自己的感受，开始不在意她人给我贴的标签，开始清晰自己想要什么，开始成长，开始还要面对很多困难和挫折，开始相信自己，开始相信未来，开始新的生活[玫瑰]
在这个过程里，我发觉我不接受自己时，我做的所有事情，是在做我要做个好人而做，当我放下不接受，走向接受，我开始为自己做事，别人说什么，没那么重要了。两种完全不同的生命状态。
当然我现在也没有多么接受我自己，我只是接受了我的不接受，这是一个好的开始[玫瑰][玫瑰][玫瑰][合十][合十][合十]
