【练功总结】立禅刚开始肩膀有些坚硬，后来慢慢软化，心很静；瑜伽今晚练个新的体式，刚开始腹部力量不够很难起得来，多练习几次就好一些。
【学习总结】
一、患癌症的四大因素
1、细胞分裂的次数
2、细胞分裂一次的数量
3、癌细胞突变的概率
4、免疫系统失常的概率
二、复习轻断食的五大要素
1、热量：女士大于等于500千卡，男士大于等于600千卡。
2、时间：一天两餐，中间断食12个小时。
3、营养成分：纤维、脂肪、蛋白质、碳水化合物
4、体积比：3：2：1
5、可操作性
三、五个系统
1、抗血管生成
2、干细胞再生
3、微生物群
4、DNA修复
5、免疫力
四、轻断食的另外5天怎么吃？555法则。
1、时间：16+8，8个小时候吃完三餐，16个小时空腹。
2、热量：不能低于基础代谢。
3、营养：纤维、脂肪、蛋白质、碳水化合物
4、五大系统
【学员总结】
今天参加工作坊共7人：叶章、小铭、国琴、李珍、丕燕、红梅、芳雪。张娟在省外和赵莹在领袖课不能参加。
丕燕做好了食谱发给我帮看，其他同学明早连接是否懂得了制定方案。
看大家今晚的总结还是能理解老师的讲课内容，国琴的总结是有些问题，没有理解老师的内容，明天再和她对接。李珍是把食谱都写上了。张娟的总结就过简单。
