生活中，我们经常听到，看到因为玩手机放弃学业，因为玩手机丢失工作，因为玩手机分手离婚的比比皆是，因为玩手机不管孩子，以致出现生命安全等重大事故的事频有发生，不但是这些事故，随之而来的还有各种疾病，比如影响视力，影响颈椎，缺乏锻炼，腰肌劳损，影响生物钟等等，手机的危害，已在不知不觉中侵袭我们的生活。
时代在发展，科技在进步，当我们在家里一个手机就可以解决所有事情时，往往也失去了对等的东西，比如沟通、亲情、运动、学习、上进等等，而当我们意识到这个问题时，他就已经很严重了。就像疾病，当出现临床症状时，恐已伤及五脏六腑，为什么不在亚健康就保养呢？没时间，看起来很健康，没事不急，有事时已悔之晚矣！
正所谓:“命由己造，相由心生。境随心转，有容乃大。”必须有由内及外的迫切想要改变的心理才会正视这个问题并加以改变。如果你认为玩手机很好，能解决生活难题还能带来娱乐，放松压力，那么适合自己就好，无需改变。
具体戒除手机改造之法:
第一，强制之法。断网，家里不拉网线，手机只包必备流量，除通话及必要业务往来，坚决不用手机做事，强迫自己远离手机干扰。
第二，柔和之法。采取缓慢行进的速度改变，先定每日减少刷手机的时间，慢慢过度到每日不超过两小时玩手机，最后到除业务往来，手机不进卧室，预留出规定时间，集中办理手机业务。
第三，替代之法。很多时候，总在刷手机是因为不知道自己可以做什么，或者应该做什么，这个时候，让自己找到替代手机给自己同样带来娱乐效果的事物，比如读书，运动，交友等。
第四，找到自我价值。一个人缺乏信念，就会随波逐流，默认自己是平庸之辈。这个时候，最好给自己定目标，找到自我价值，自己要成就什么样的事业，完成哪些任务，行动步骤是什么，有了目标，就会为此而奋斗，会忽略生活中的小事，会不知不觉中培养积极的人生态度，不再从手机中找存在感。
第五，缺乏监管措施。内心的声音告诉你要放下手机，却控制不住自己，那就让别人监管你，人类的一个不友好特性就是‘牵着不走，赶着走’，有人管着就不会那么随心所欲，比如让孩子监管，这样既可以达成自己的目标，还可以给孩子做榜样，同时能给孩子树立正确的人生观价值观，共同进步。
最后一点，定奖罚措施。比如，定一天看手机多久，未超标，一个月内全部完成，就给自己奖励一次旅游；同样的，如果未达标，就惩罚自己拿出肉疼的现金请客或者发红包，这样为避免损失，就会强迫自己完成。
好了，不知道这些方法能否帮助你戒除手机瘾，相信你只要内心想要戒除就一定会成功，最后，多读书吧！
