s “做情绪的主人”在我还没学习李中莹老师NLP这套课程前、已经在学习其他情绪管理课程或者焦虑管理方面的课程中接触过，之后，我践行“如何做情绪的主人”的方法很简单，就是在日常与人交往的过程中，若我我有负面情绪要涌现时，我习惯性先深呼吸，心里倒数“3，2，1”从而控制自己不要“发脾气”，这个方法我也在孩子两岁时引导她大哭大叫时、先让自己“不要哭”（即冷静），再说出自己的“需求”（想要什么？）。我这个做法只是让我自己不要被负面情绪影响我的个人行为，并不是真正做到了“做情绪的主人”，充其量只能说短暂的与情绪和平相处，又或者是和情绪拥有了短暂的友谊。（特别说明：我还没真正理解“如何做情绪的主人”）
我的原生家庭中，我妈妈是典型的“做情绪的奴隶”，由于我爸爸在重男轻女的家族中成长，从小“好吃懒做”（换句话说就是做事情避重就轻，注重享受），所以我妈才是家里的顶梁柱，抚养5个孩子，压力极大，所以小时候我见到最多的场景就是我妈和我爸仅仅为了一件小事情（孩子做饭水放少了，米饭有点发硬），有时候可能是老爸先发飙骂孩子，我妈看不过眼怼回去，有时候就发过来。反正，两个人极容易就吵架。父母做“情绪的奴隶”最终也会潜移默化影响到孩子，家里五个孩子，我三姐姐和弟弟受影响最大。我三姐的婚姻不和谐，除了我姐夫好赌是一方面原因，跟我姐容易因为一些小事情，爆发大情绪也逃脱不了干系。我弟弟不尊重父母，不尊重姐姐们的行为，只要不爽（不开心的情绪），不分场合不滚对错，先愤怒的开骂，至今为止，家里四个女儿，都惧怕我弟弟，尽量减少与他接触。
回归到自我婚姻上，某段时间，我自己也是“情绪的奴隶”，很容易因为情绪极差时谩骂我老公，每次他都不会与我正面争论，至今为止，在与老公的相处中，一直是情绪控制在我的负面行为（暴躁指责老公，只看到他不好的一面），所以即使我平心静气与老公交流，但在情绪处理上，依然停留在表面上的和平相处。反复听完这节课，我发现根源在于我期望利用情绪企图去改变我老公的行为，让彼此关系变好，而真正需要改变是我用情绪改变我的行为。
