6号下午和静雅、志培努力报名与等待结果的紧张还历历在目，好久没有这么全身心地完成一个任务了，又加之自己这段时间因为工作与自身原因没有仔细听课程，分身术的课程转眼间就要结营了，为了能顺利毕业，和静雅她们接着学习，先完成作业以后再完善。这次学习又提醒我关注自己的语言、情绪、念头，那种久违的感觉重新在心底燃起，就是这么一点点地改善，我感受到自己在慢慢地变得积极主动。

1、课程收获

1）知识。

       通过课程，从语言到情绪再到信念，一步步深挖，让我进一步认识自己的负面情绪，其实背后不合理的信念是其产生的土壤，我可以改变背后不合理的信念来让自己得到改变，成长为积极主动的冬冬，实现自己想成为优秀老师的梦想。

2）方法。

       课程中很实用的方法在于提供了很好记的模型，“甜面包热汤模型”、“白兔爱肥鹅模型”，以及之前听到过的“排毒润肤霜”模型，为了更好的使用，还要花时间好好消化。

3）榜样的力量

       组长是静雅，她每天早上四点多钟爬起来画课程导图、写作业，那个时候我还在梦乡，自己都被她的精神感动了；我没交作业时有私信给我，给我学习建议，阅读了其他小伙伴的作业，从他们的文章里能够感受到他们的视角很独特，看问题看的很深刻。在我想因为工作原因放弃时，看到她们的作业以及想到报名的不容易，就提醒自己克服困难，必须坚持下来。

2、我的改变

1）调整期待，主动学习新技能适应工作

       上次参加月目标答疑的时候，与老大沟通了新工作当中经常被打断给自己带来的情绪困扰，其实有这么多情绪的原因还在于我对工作有太多不合理期待，没有活在当下，老是在拿这份工作与之前的工作对比。为了更好的工作提高工作效率，有时间做自己的事情，特意联系了馆长孙姐姐，与她沟通差不多一个小时，为使用这份工作找到了很多新方法，只不过以前自己困在情绪当中。

        接下来我将学习Excel这款办公软件，以前只是小白级别，为了做好行政工作，得学习一些高级技能。同时还对之前做过的两次大型活动进行复盘，积累经验。

2）接纳自己情绪，接受差异的存在

        很长一段时间因为家人给的压力与自己无法实现他们对我的期待，内心对自己的认同很少，每天很需要别人的鼓励，别人稍微指责一下我，我会很难受，然后转变成对自己的攻击，尤其是看到同事做的比我好时我会很担心落在最后面，其实这是自尊水平不高，并且自尊主要来源于外界的评价有关，以前是知道但没有做到，有了老大给的排毒润肤霜模型后能接受差异的存在，认识到每个人都不一样，不把自己对父母的期待投射到别人身上。

3）我可以过上幸福快乐的生活

       参加完课程的巨大收获之一：重拾信心！尽管之前出现过很多次自己跟自己打仗的课程中，但不合理信念的根基没有动摇。我现在相信自己可以独立过上幸福快乐的生活，并且身边也有这样的例子。以前自己内心有很多的胆怯和不自信，通过课程，让我对自己信心满满，让我知道通过持续专注的投入，我可以达到自己期望的状态。现在整个人的状态发生改变，以后会越来越好的。

3、致谢

       在此，我想感谢老大精心准备的课程，从最初力荐我参加课程到认真准备这些课程，再到现在我的收获满满，感激遇见老大与俱乐部的小伙伴！感谢志培、静雅和我一起组成团队，成功报名，有机会参加这次活动；组长静雅总是积极主动在群里发课程导图，早早完成作业，给我做了很好的榜样！感谢助教瑶瑶、课程负责人敏嘉很用心地发提醒消息让我们听课与完成作业，很用心！

感谢遇见这些小伙伴，让我在成长的道路上不孤独，附：四次作业链接

预习作业链接：http://www.jianshu.com/writer#

第一次作业链接：觉察语言http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/2813106/notes/6222095

第二次作业链接：与“爱”和“怕”做朋友http://www.jianshu.com/p/1be85fd41ef9

第三次次作业链接：觉察信念，行为与情绪背后的根基http://www.jianshu.com/p/3f4def28719e

感谢你愿意花时间阅读到这里。“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact，希望我的分享能够帮助到更多愿意积极主动不断成长的朋友！