关于跳绳我想说
6月10号第一次跳绳打卡，两个月总共跳了40多天，体重变化不大，但是情绪更好，每天完成小任务的成就感让我着迷。一边跳绳，一边搜集学习和跳绳有关的知识。今天就把我实践了两个月有关跳绳的知识分享给大家。
PART01
我为什么选择跳绳
丁香医生公众号的影响
我很喜欢丁香医生公众号，里面文章基本每篇都会看，有好几篇文章都是写跳绳的好处，好操作，不占地方。我就试试。可以在丁香医生公众号里搜:"跳绳"会出来很多相关文章。自己学习一下。今天文章里一些截图图片就来自丁香医生公众号文章。
多种尝试以后的选择
我跟着keep跳了几天，也跳的满头大汗，但是有些动作记不住，总感觉自己太笨了，学不来。
跑步跑了几天，感觉比跳绳更累，跳绳1000下没什么感觉，跑步一会儿我就气喘吁吁了。适合自己的就是最好的，不管选哪种运动，动起来才是关键。
PART02
你是否适合跳绳？
想运动，提前不做点功课，可能达不到你要的效果，反而对身体有害。先对照看一下你是否适合跳绳。
任何运动都会有危险，跳绳也有可能会受到以下伤害，提前了解一下没坏处。
PART03
如何选跳绳
你也查资料了，也看我前面内容了，也想和我一起跳绳了，如何选跳绳呢？
这张思维导图是我上次看《跳绳》这本书做的，你可以通过思维导图大致了解一下你需要什么样的跳绳。
不管你选哪款跳绳，我都强烈推荐带记数功能的跳绳。
我每天给自己规定跳2000下，太累就看看上面数字，鼓励一下自己。
真厉害已经跳这么多了，再努力一下就完成今天任务了。
每次完成任务都很有成就感。更有坚持下去的动力。
计数跳绳分三类，你根据自己的喜好来选择。
一，机械计数跳绳
我用的就是这款，不用安电池，也不用充电。我买的是得力的，用了两个月挺好用的，计数也准。某多多8元包邮
优点:环保，便宜
缺点:计数到999就又从1开始。
二，安装电池的计数跳绳
这类计数跳绳最多，价位也就20-30元左右还是品牌的。
我没有用这款，自从我59元买的小米体重秤被电池里面流出来的液体弄坏以后，买任何东西，都优先考虑不用装电池的。
优点:价位便宜，看计数方便。
缺点:需要安装电池，有很多还是纽扣电池，后续换电池麻烦。实体店买了一个纽扣电池10元，都够我换一个跳绳了。
三，可以充电的计数智能跳绳
小红书，很多跳绳的朋友都推荐75派智能跳绳。
这款跳绳自带app，现在出二代了，二代比一代防滑，价位也就更高点。某多多旗舰店二代139元，评论看了不少，最后也没舍得买。
优点:能充电，自带app更智能化。
缺点:一代防滑效果差点，二代有点小贵。
PART04
跳绳有哪些注意事项
你的跳绳已经到位，是不是已经迫不及待的想开始跳绳了，先别急。跳绳之前还需要注意这些。
跳绳场地
最好在塑胶地面跳绳，或者有点弹性的地方，不要在硬水泥地跳。或者买一个垫子，在垫子上跳绳，可以很好的保护膝盖和脚。
跳绳鞋子
买弹跳力比较好点的鞋子。我跳绳两个月跳烂两双鞋。
我的脚大拇指有点外翻，很多鞋都是被大拇指顶一个洞。跳绳以后，鞋烂的更快。
前几天买了一双飞跃运动鞋，因为我上大学的时候，学校给我们发的就是飞跃鞋，我大学毕业了鞋还没有烂。这个鞋前面被橡胶包裹着比网面运动鞋更结实。
但是跳绳穿了几天发现，飞跃鞋透气性比网面运动鞋差点。反正一天跳半个小时也不太受影响。
跳前热身和跳完拉伸
跳绳之前做好热身运动可以减少受伤。
跳绳结束一定别着急走，做好拉伸运动，可以防止腿变粗，能减少运动后第二天腿疼等症状。
热身，拉伸运动可以在keep里搜，拉伸运动丁香医生视频号里也有。网上资源更多，找到适合你的就好。
怎么跳也很重要
学的再多，你继续平躺也没用，只有跳起来才有效果，那跳多久，一分钟跳多少下才有效果？
每天跳30分钟，一分钟70左右。我测了一下自己速度，每分钟跳71.下，半个小时就是2100下左右，一点也不累，很容易坚持。
跳绳两个月的经验我很用心的分享出来了，想跳绳的和我一起来跳绳吧！
