斌：
见字如面。
咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。
[悟]
今日一悟：
或许对我而言，失眠根本不存在，只不过是我没有彻底放空。
12月29日睡眠简况：
23:47，电脑、手机关机；0:00，熄灯；8:00，起床；8:07-8:37，冥想。
睡眠总时长，实际大概5小时。没有按时起床（6点钟），完成冥想30分钟。
0点48分，醒了睡不着，起来打开手机看视频、听音乐，听了好几首好听的歌曲，3点关机，睡眠质量自我评估4.5分。（10分制）
感知：
我有时候在想：我活了三十一年，为什么还是睡不好一个觉呢？
思来想去，我觉着，是我装得太多了，无论是欲望、妄念、还是琐碎的一切，把我自己装得太满了。
如何才能做到空空如也呢？
认知：
放空自我，需要给自己一个缓冲的时间和空间。而冥想，确是一个不错的选择。
决策：
重新开始冥想的练习。
行动：
已重新开始练习。
尾
“反正亦是，空空如也，我懵懵懂懂过了一年”。
——《空空如也》（任然）
今晚，祝你也睡个好觉啊！
斌 2021.12.29夜 写于武汉
（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）
