张德芬曾说，凡是你抗拒的，都会持续。人对于不好的事物，包括自己的负面情绪，总想着要去“抵抗”或者“灭除”，这种做法并不可取。因为抵抗会给事物一种认可感，使它更加猛烈地发起进攻，就如抗生素与病菌的战斗。
因此，你不如转而采取以大智慧静观其变的策略。
在静观其变的过程中，人如何具备大智慧，以帮助自己的观察更深入，最终帮助情绪由阴转阳，是一个重点。下面提几点供参考：
要有正确的认知。所谓“知己知彼，百战不殆”。这个问题中，己与彼都是自己，那么将自己弄明白很重要。有一种让人自信的观点：根据印度灵修的说法，初始的人其身心合一，都是至纯而具足真善美的。即我们俗话说的“人之初性本善”。我们有必要弄明白：人怎么由纯真美好慢慢就变得灰暗抑郁了呢？这是因为人在成长过程中，被各种来自原生家庭或者社会各处的消极影响进行一轮又一轮的轰炸，而日渐猥琐抑郁。灵修专家表示，如果我们能拨开这些消极影响造成的浓雾，让身心尽量合一，就可回复以前的纯真美善的状态。
如何行动以拨开浓雾？拨开浓雾是指透过层层不实的假象看到事物---这里指人包括自我---的本质。值得推荐的广谱而有效的方法就是阅读。书籍是人类智慧的结晶。阅读心理学、文学、哲学类的书籍可以帮助人认清人性本质及超脱之途径。还有就是广泛的阅历，去寻师问道，或者去大山河流游走，经由高人或者大自然，了解自己的卑微渺小与强大独特，获得对自我的深度认知。最后提到的也是极为重要的：冥想。这是我切身受益的方法，所以经常被我提到。它是一种对真理的践行，假以时日，可以有效帮助人找到身心统一的感觉。
总而言之，一旦获得对真实自己的认知并践行这种认知，人意识到抑郁本是人为附加之物，会随着自身内心意识的强大而消散。这样，人对它停止抵抗，接受这种情绪，转而思考如何加强内心力量。
由于惯性，抑郁之类的负面情绪可能不会一下子烟消云散。我们有必要继续静下心，耐烦地与它为友。和平演变地争夺这一“敌军”。
真正的人，充满大智慧，他们能化敌为友。因此，在这个世界上，真正睿智的人没有敌方，也不用抵抗。就这样成就他人，成就自己。
