催眠引导 进入一个生生不息的状态
一、连接正向意图
你想要感觉到什么？
你想要什么？
你想要发展什么？
我感觉你在说一件很重要的事情，但是我没有感觉到与它有任何深刻连接。我想要邀请你放慢语速，做一个深呼吸，感受你正在讲的事情，然后再说一次。
二、连接中正
现在你可以继续吸气和呼气......放松和打开......吸气和呼气......你很高兴地发现可以允许一个美好的回忆来到你的脑海中......在你生命的某个时刻你感受到深深的连接......深深的完整......很深入的自信心......不需要试着去记得，只需要让一切自然发生......呼吸......好奇，然后允许你的潜意识开始去想起一个经验，你曾经如此深深地连接......或许是在大自然里的一种美好体验......或许是与深爱的人在一起的时刻.....又或者是成功地克服了一个挑战。让这样美好的经验进入你的觉察......（停顿）当你有这样一个美好的回忆时，请点头让我知道......（继续，知道来访者点头）。
当你记起了这样一个美好回忆，允许自己调频到感知细节里—你在哪里，谁在那里，所有的细节......当你这样做的时候，你可以让自己在身体里再一次全然地去感受那种体验......每一个呼吸都把这个美好的体验更深刻地带到当下......现在你可以去体验这些感觉......当你这样做的时候，注意到那个核心，那个深刻体验的中正在哪里......如果你从那个核心感觉来说话，从那个核心经验来走路......从那个核心感觉来思考......中正在哪里？（停顿）当你感觉到中正，用一个只手，或者两只手，很轻柔地去触碰你的中正......当你触碰着中正，让你自己感受一下你的中正与自己之间的连接......一个非常美好正向的连接。
通过身体调频回到中正
沉淀、放下
花一些时间找到一个舒服的姿势，让自己同时感觉到放松和觉察......当你可以这样做的时候，允许自己沉淀和放下......
将注意力从思考转化到呼吸上
当你开始沉淀和放下时，允许你的觉察从思考转移到呼吸上......单纯注意自己的呼吸，一波一波地吸气进来......吸气......然后呼气......就好像是海浪一波波地打到海岸上。
放松紧绷的肌肉
当你允许呼吸自由进出时，你可以享受，并发现肌肉开始放松......开始释放紧张......你的气息可以流动进来......流动出去。
让气息流经垂直的颈椎
放松你的肌肉，跟随你的呼吸，允许气息通过脊柱流动......当你吸气的时候，感觉气息在脊椎里上升，一直升到你的头顶，一路升到天空......当你呼气的时候，感觉气息穿过你的脊柱，穿过你的身体，向下来到臀部和膝盖......来到你的脚跟......一路向下直到大地的深处。
放松并让你的臀部下沉
当你感觉到气息细微地上下流动，流经你的脊柱时，让肌肉更放松一点......感受你的臀部真正放松，调到更低、更低......你的臀部放松、打开、掉下去......你可以享受这种非常踏实的美好体验，感觉到更多的宁静，深深地存在于当下。
然后从那个地方，去感觉身体的哪个地方最能让你自己感受到核心，感受到身体的中正。如果你从那个内在连接的地方开始移动......如果从那个内在觉知的地方开始说话......你的中正会在哪里？......你心脏的位置？......你的丹田？......你的太阳神经丛（上腹部）？......简单地感觉核心的位置，一个中正会带给你深深的临在感.....当你感受到那个地方时，将一只手放在中正上......温柔地......带着正念觉察地.....让自己感受一下。将你的手放在那里并觉察，如何进入更深的中正里......更深地调频......
