我需要用SMART的法则来规划自己要实现的目标，避免目标太过模糊，目标太大我要成不了，就会因为明知自己完成不了，又开始焦虑，结果自我逃避，唯有把所要完成的事项罗列出来，根据实际情况，每一步，每一件事都是单位时间内，相信自己可以完成的，能够自己去完成，自然就会信心慢慢的去完成了，也会有成就感了。减少干扰，时间自然就会和。用番茄工作法把也事情安排成时间段，一个时间段一个时间段的去做，没有最好，只有更好！加油！
自我反省！
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