一、喝出津液，喝升能量！喝出健康！
喝水的最佳时间：
每天早上小便前正对着太阳喝，是最佳的时刻，每天早上用喝水的方法舌抵上腭喝水，即准备一大杯阴阳水（一半隔夜的凉开水兑一半新开水，加几粒盐微微咸味即可），只要喝300毫升左右的阴阳水，（早上为了洗肠可以快喝）一天的精神状态都会非常好，不会像以前一样口干舌燥，哪怕下午不喝水，也不会感到很口渴，如果下午申时再喝一杯好茶，结合喝水的心法品茶，也是极佳的养生之道。
2、喝水的智慧：
喝水：喝出津液，内滋养五脏六腑，骨髓和脑髄，外显精气神十足，真正做到喝水皆修行！对于人来说水仅次于氧气，在人体内60％～80％的物质是水，如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质可以活上一个月，但是如果不喝水连一周时间也很难度过；体内失水10％就威胁健康，失水20％就有生命危险，可见水对生命的重要性。
这些年我们一直被西方一天要喝八杯水的错误观念误导，我们人体中两个小小的肾脏根本负担不起八大杯水的泵压，所以当今社会肾虚的男人女人越来越多，无意间多喝水伤害了自己的身体，我们感到口渴要喝水，口渴只是体内缺水的一种现象，我们感到渴，正是我们体内的细胞都在渴，我们体内的五脏六腑都在渴，更深一层是我们体内的骨头骨骼骨髄都在渴。
3、“搭鹊桥”：
如何真正给身体喝水，还需要从我们体内的“线圈”说起；如何接通自己体内的“能量线圈”，给自己的体内“搭鹊桥”，是内功“调身”中最基本的内容之一，在道家内功修炼中必不可少，这是生精补漏体的方法，是由后天返先天的方法。
“搭鹊桥”就是舌顶上腭，正确的舌项上腭是口中发出“尔”声，舌尖所抵之处即是，为什么要舌顶上腭？舌顶上腭的作用：其一是生津，其二是接通任督二脉，使全身经络接通，就好比我们把人体的“线圈”连接形成一个“闭路的线圈”，让上下之气通畅回流。
中医学认为督脉循背，总管周身阳脉为阳脉之海；任脉沿腹，总任一身阴脉为阴脉之海，两脉各断于上腭和舌根，所以舌抵上腭即可接通任督二脉，使全身经络接通，常练此功可疏通气血，调达经络，清爽头脑，强健体质，生津止渴润喉。
在动物界里我们观察发现，蛇睡觉都是要盘成一个圆；梅花鹿睡觉都是要把头扭放在臂部后面；鸵鸟睡觉把头扎到地下；丹项鹤睡觉把其中一只腿收起放在自己的体内，还有猫、狗等、………它们都是把自己的身体组成一个“闭路线圈”，所以说其大无外其小无内，连动物都知道，我们人类知道的又有几个呢？
4、喝水应慢：
自然界里我们可以看一下食物链的顶端和最底端，就会发现，越是食物链顶端的动物例如老鹰、豹子喝水，都是非常的小口和缓慢，用舌头舔一点水，舌头还要卷卷再将水喝进身体里；在食物链底端的动物例如猪，喝水都是大口大口地喝；在古代，越是皇宫贵族喝水都是慢慢地品，小口小口地喝；越是穷困的，做体力的老百姓喝水都是大口大口地喝；那今后的我们喝水，需要大口大口喝还是小口小口喝？除了早上洗肠快喝的阴阳水，我们肯定选择小口喝水，小口品水，为什么要小口喝水？怎样小口喝水呢？…
2024.1.15
